給都是生活中很常見(jiàn)的食物，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以為人體帶來(lái)不少的好處，具有很好的養(yǎng)生功效，但是有一些特殊人群卻需要注意，那么黑豆糖尿病人能吃嗎？糖尿病人吃黑豆好嗎？糖尿病患者是可以吃黑豆的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、黑豆糖尿病人能吃嗎

能吃。黑豆的血糖生成指數(shù)很低，很適合糖尿病人，糖耐量異常者和希望控制血糖的人群食用。

2、糖尿病人吃黑豆好處

黑豆除了含有黃豆所含的營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有鉻，這種物質(zhì)能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性，起到降糖的作用。

黑豆還含有質(zhì)量好，含量高的優(yōu)質(zhì)蛋白，能軟化和擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流通，對(duì)糖尿病性高血壓以及其他并發(fā)癥有一定的防治作用。

3、黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分包括脂肪，糖類，黑色素，胡蘿卜素，多種維生素，煙酸，以及豐富的蛋白質(zhì)等。

黑豆中豐富的礦物質(zhì)能維持身體的酸堿平衡，預(yù)防高血壓及相關(guān)的心腦血管疾病。

黑豆中含有的植物固醇，能抑制膽固醇的升高，防止動(dòng)脈硬化，適合心腦血管病患者經(jīng)常食用。

黑豆含有豐富的B族維生素和維生素E，對(duì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有非常好的作用，經(jīng)常食用可以起到駐顏，美白的功效。

4、黑豆的食療功效作用

中醫(yī)認(rèn)為，黑豆具有利水，祛風(fēng)，補(bǔ)腎，活血，解毒等功效，適宜于輔助治療肝腎陰虛型耳聾癥，體質(zhì)虛寒或經(jīng)期貧血等癥。

5、糖尿病怎么吃黑豆好

取黑豆，黃豆，花生米各30克，紅棗20克，糯米50克。

將所有食材洗凈后，用溫水浸泡1小時(shí)，將糯米下鍋大火煮開(kāi)，放入黑豆，黃豆，花生和紅棗，煮熟后即可食用。

這道粥對(duì)糖尿病所表現(xiàn)的形體消瘦，乏力等癥有輔助治療作用。

6、糖尿病吃黑豆需注意

1.黑豆較難消化，消化功能不良者不宜多吃，否則容易引起腹瀉。

2.吃黑豆最好不要?jiǎng)兤?，因?yàn)楹诙蛊た梢猿裏嶂购梗B(yǎng)血平肝。

7、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無(wú)法忍受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。圣地亞哥競(jìng)走教練說(shuō)：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過(guò)加長(zhǎng)步行距離來(lái)積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過(guò)，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^(guò)力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無(wú)論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。