女人在坐月子的時候，有很多需要注意的地方，如果護理不當，因此坐月子的時候需要小心調(diào)理，特別是飲食方面，那么女人坐月子應該大補嗎？坐月子期間飲食有什么講究？女人坐月子的時候不宜大補，下面就來詳細了解坐月子的飲食原則吧。

1、坐月子飲食需知

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當然，我們不是說坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、喝煮開的水，別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、溫開水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。

如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

二、產(chǎn)后多喝湯水合理滋補

專家提醒——產(chǎn)后別過補

產(chǎn)褥期恢復是每位新媽媽最關(guān)心的事，尤其是產(chǎn)褥期營養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認為，產(chǎn)后應該大補特補，才能把生產(chǎn)時損傷的“元氣”給補回來，才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。但其實，這種傳統(tǒng)的觀點是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，產(chǎn)后進補的時機要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應盡量清淡，否則“補過頭”了，會導致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復。

水健康頻道建議產(chǎn)婦在飲食中多點湯湯水水，讓每日飲水經(jīng)由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭，讓身體在補充水分的同時，還能增加氣血循環(huán)，迅速恢復體力。

產(chǎn)褥期營養(yǎng)主要是為了：

1、補償妊娠和分娩時的消耗；

2、促進母體進行組織修復和體內(nèi)各器官盡快恢復到未孕狀態(tài)；

3、改善機體營養(yǎng)狀況，提高機體抵抗力，預防產(chǎn)褥期的各種并發(fā)癥；

4、提供乳汁分泌所需營養(yǎng)素。因此，產(chǎn)褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行，切忌顧此失彼。

產(chǎn)后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。