大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 食品安全 > 女人坐月子應該大補嗎?坐月子期間飲食有什么講究?[圖]

女人坐月子應該大補嗎?坐月子期間飲食有什么講究?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:28 月子產(chǎn)后哺乳

女人在坐月子的時候,有很多需要注意的地方,如果護理不當,因此坐月子的時候需要小心調(diào)理,特別是飲食方面,那么女人坐月子應該大補嗎?坐月子期間飲食有什么講究?女人坐月子的時候不宜大補,下面就來詳細了解坐月子的飲食原則吧。

女人坐月子應該大補嗎?坐月子期間飲食有什么講究?(1)

1、坐月子飲食需知

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當然,我們不是說坐月子期間,產(chǎn)婦可以肆無忌憚地飲水了,月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、喝煮開的水,別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水,應該要把水煮沸完整,可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、溫開水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開水,否則寒凝氣阻,容易氣血不暢,還可能導致淤血和濁邪無法順利排出,損害身體。

如果不喜歡喝白開水,喝點紅糖水對產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復

孕婦產(chǎn)后失血多,體力和能量消耗大,在產(chǎn)后的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利于產(chǎn)后體力的恢復,且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。

二、產(chǎn)后多喝湯水合理滋補

專家提醒——產(chǎn)后別過補

產(chǎn)褥期恢復是每位新媽媽最關(guān)心的事,尤其是產(chǎn)褥期營養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認為,產(chǎn)后應該大補特補,才能把生產(chǎn)時損傷的“元氣”給補回來,才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。但其實,這種傳統(tǒng)的觀點是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示,產(chǎn)后進補的時機要拿捏好,產(chǎn)后兩周的飲食應盡量清淡,否則“補過頭”了,會導致產(chǎn)婦惡露排得不凈,或影響正常的功能恢復。

水健康頻道建議產(chǎn)婦在飲食中多點湯湯水水,讓每日飲水經(jīng)由食物自然地讓身體吸收,可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭,讓身體在補充水分的同時,還能增加氣血循環(huán),迅速恢復體力。

產(chǎn)褥期營養(yǎng)主要是為了:

1、補償妊娠和分娩時的消耗;

2、促進母體進行組織修復和體內(nèi)各器官盡快恢復到未孕狀態(tài);

3、改善機體營養(yǎng)狀況,提高機體抵抗力,預防產(chǎn)褥期的各種并發(fā)癥;

4、提供乳汁分泌所需營養(yǎng)素。因此,產(chǎn)褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行,切忌顧此失彼。

產(chǎn)后第一周飲食建議:拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好呀。

推薦菜式:比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群