很多想要減肥的女性朋友心中總是有一些疑惑，為什么天氣越冷就越是容易長胖，這樣冬天想要減肥的女性朋友非常的困擾，所以很多女性朋友都認(rèn)為冬天是不適合減肥的季節(jié)。其實(shí)冬天人體內(nèi)新陳代謝緩慢，所以不容易減肥。那么冬天為什么易長胖？冬天不能吃哪些食物？

1、冬天為什么易長胖

1、胃口大開

人的身體就像是一個溫度計，需要把身體的溫度控制在一定的范圍之內(nèi)。外界氣溫愛降低，人體為了維持溫度，就需要跟多的熱量攝入，自然的，吃的東西就會比天熱的時候要多。

2、脂肪合成代謝加快

脂肪是分布在人們的皮膚之下的，防止自己身體熱量的流逝，同時抵抗外界冷空氣的侵襲，這個時候脂肪就開始活躍起來了，脂肪合成代謝就會比以往快上很多。

3、運(yùn)動減少

天氣寒冷，不要說外出運(yùn)動了，就連早上起床都成了一個困難的事情，所以吃完之后不運(yùn)動。消耗的熱量就會變少，體重就會直線的上升。

2、冬天不能吃哪些食物

1、高熱量零食

天氣冷了下來，很多人都會選擇宅在加重，吃著薯片，喝著飲料。尤其是一些甜食，一旦經(jīng)不起誘惑，就只能拜倒在美食的世界中去，那就只能一胖再胖了。

2、口味重的食物

口味重的食物會讓人的味覺打開，打開食欲的你自己能否控制住，如果不能，那就盡情的吃吧，盡情的胖吧。

3、酒類

這是很多男性會出現(xiàn)的情況，天氣太冷，選擇喝一杯來暖暖身子，誰知道，越喝越上癮，喝的自己把持不住。

多數(shù)肥胖的男女都是因?yàn)槿狈\(yùn)動，又管不住自己的嘴，對美食的誘惑抵擋不住，這就造成了肥胖人數(shù)激增的原因。

3、冬天怎么保養(yǎng)自己

1、體內(nèi)補(bǔ)水，喝足夠多的水避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、干燥的冬天對皮膚的保濕也是十分重要的，那么其中最重要的就是如何潔面了。

早上，用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分

晚上，用洗面奶清除一天的烏垢，最好的氨基酸的洗面奶。

千萬記得不要用白醋洗臉那會破壞皮膚表面細(xì)胞，使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。

一天用一次洗面奶即可。

3、涂霜，白天將面部洗凈后，先涂爽膚水涂于面部后用手輕拍至皮膚吸收后涂滋潤霜。輕拍至皮膚吸收再涂防曬霜。晚上將面部洗凈后，先涂爽膚水后根據(jù)皮膚的的狀況，需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜，不需要就只涂一些滋潤霜就可以了。記得眼部的護(hù)理也是十分重要的，眼部的肌膚十分脆弱細(xì)膩，千萬不要把面霜當(dāng)成眼霜。

4、面膜，冬季肌膚缺水，除了滋潤霜外面膜是非常重要的。1.睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。2.營養(yǎng)面膜原因是營養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時隔絕，使皮膚溫度逐漸升高，加快皮膚的血液循環(huán)，從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā)，到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時，皮膚上的污垢會隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時給皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此冬季皮膚保養(yǎng)，營養(yǎng)面膜是非常好的，有條件的可以定期去美容院做。沒時間去美容院的可以試著自己在家做。

5、保持良好的心情和建康的身體，要每周或者每天做一些適量的運(yùn)動切忌三天打漁兩天曬網(wǎng)！要堅(jiān)持

6、擁有足量的睡眠也是十分重要的，每天晚上11點(diǎn)之后是肌膚新成代謝的過程，那么請勿必確保在11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)的時候處于熟睡狀態(tài)

7、加強(qiáng)營養(yǎng).冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。