對于女性朋友來說，都希望自己能擁有小蠻腰，那你們知道女性朋友怎么做才能最快速的瘦腰呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性朋友快速瘦腰的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看女性快速瘦腰的方法。

1、快速瘦腰的方法

1、粗鹽瘦身法

粗鹽可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腰部吧。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)你的腰不僅變細了，皮膚也變好了呢!

2、跳舞瘦腰

節(jié)奏強烈的舞蹈是瘦腰的好幫手哦，莎莎、標準舞、肚皮舞，對瘦腰尤其有效!而且，經(jīng)常練習(xí)跳舞不僅能讓你更有氣質(zhì)，還能塑造完美曲線哦!

3、座椅腹部操

MM們還可以利用座椅來瘦腰哦，坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，腰部要盡量地貼上椅面，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下哦。

4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

妹子們平時要記得保持挺胸收腹之態(tài)哦，這樣可以讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

5、按摩法

MM們可以以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，順逆時針各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，促進血液循環(huán)，讓你的腰部快速瘦下來。

2、吃什么可以瘦腰

想要練就小蠻腰，光靠運動是遠遠不夠的，你需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣哦。一些食物可以有效幫助你瘦腰，讓你的小肚腩迅速消失。那么，你知道吃什么可以瘦腰嗎?

1、燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性纖維，可以促進排便，同時還可以降低人體對熱量的攝取，易產(chǎn)生飽足感，對于減去腰間贅肉很有幫助。

2、地瓜

地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。地瓜中含有的豐富水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通，最后達到減肥瘦身的效果哦。

3、香蕉

香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，還可以防止便秘，瘦腰過程中來一根香蕉可以讓你瘦的更快哦。

4、芹菜

芹菜中含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。

5、海帶

海帶富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除你腰部的水腫哦。