減肥是很多女性朋友們都想要做的事情，所以很多女性朋友為了減肥會(huì)用盡各種方法。很多女性朋友為了能夠快速減肥會(huì)選擇一些極端的方法，其實(shí)減肥是不能著急的，越是著急越是容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，所以不建議大家盲目減肥。那瘦身有什么誤區(qū)？女人瘦身有何方法？

1、瘦身有什么誤區(qū)

一：每天測(cè)量體重

由于人類(lèi)身體新陳代謝，體重會(huì)無(wú)緣由地上下波動(dòng)。專(zhuān)家建議最好是一周稱(chēng)一次體重，并做好記錄以便對(duì)照。如果不稱(chēng)體重，也可根據(jù)牛仔褲的松緊程度來(lái)判斷瘦身效果。

二：拒絕淀粉類(lèi)食物

淀粉類(lèi)食物含糖量并不高，并且食用者容易產(chǎn)生飽腹感，這對(duì)瘦身有積極作用。專(zhuān)家建議應(yīng)適量食用淀粉類(lèi)食物，每天中午從淀粉類(lèi)食物攝取身體所需營(yíng)養(yǎng)是較理想的選擇。

三：不必一輩子都“清心寡欲”

瘦身成功后，可以結(jié)束節(jié)食，不必再過(guò)于苛刻自己的腸胃，否則就是“噩夢(mèng)來(lái)襲”了!不過(guò)，瘦身成功的女性更應(yīng)注意細(xì)節(jié)，重新一點(diǎn)點(diǎn)嘗試美好的事物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，女性減肥者進(jìn)入塑形穩(wěn)定期后，有時(shí)會(huì)提出想要吃奶酪蛋糕，自己并不會(huì)完全禁止，會(huì)允許她食用100克。人體新陳代謝需要能量，不可能一生都食用低脂奶酪。重點(diǎn)是要平衡飲食，避免毫無(wú)節(jié)制的食用。

四：不吃晚餐

若上一頓吃的太撐，偶爾略過(guò)一頓并無(wú)大礙。但想通過(guò)每天不吃晚飯來(lái)減肥，效果其實(shí)不是很明顯。人類(lèi)一日三餐是保持正常機(jī)體生命活動(dòng)的保證，長(zhǎng)時(shí)間空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多能量供給生命活動(dòng)而開(kāi)始消耗體內(nèi)積蓄的能源，即脂肪，來(lái)支持機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是機(jī)體也從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，因此進(jìn)入一個(gè)無(wú)止境的惡性循環(huán)。

2、女性瘦身有何方法

1.不要急于追求效果

走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒(méi)動(dòng)好。

或許這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來(lái)說(shuō)，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，即使這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺(jué)得到。

不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)你到底有沒(méi)有效果了，直接站起來(lái)，去動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒(méi)有來(lái)得好。

2.不要過(guò)于依賴(lài)交通工具

打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過(guò)程完全可以用來(lái)作為運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間。

每天都要去上班，出門(mén)見(jiàn)客戶，去商場(chǎng)買(mǎi)東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見(jiàn)，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過(guò)10分鐘并能讓你感覺(jué)心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了。

3.別選擇那些乏味的運(yùn)動(dòng)

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過(guò)期都不再想起，當(dāng)然，所謂的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃也就以失敗告終。

究其原因，是因?yàn)槿ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)，多半是一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車(chē)上面無(wú)表情地亂蹬。無(wú)聊而且乏味，因此困難就會(huì)被無(wú)限擴(kuò)大。

如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時(shí)還能跟相識(shí)的人聊天，這樣運(yùn)動(dòng)自然就在樂(lè)趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

4.閑散時(shí)間積少成多

并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)5分鐘可以抽出來(lái)，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過(guò)渡時(shí)間。利用好這些閑散時(shí)間，你會(huì)發(fā)生極大的改變。

5.規(guī)劃好自己的時(shí)間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來(lái)安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒(méi)有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運(yùn)動(dòng)還沒(méi)開(kāi)始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長(zhǎng)久。