現(xiàn)在很多人都想要擁有苗條的身材，但是由于一些習慣的影響，會導致自身發(fā)胖，身材會逐漸走形，對于愛美人士來說，平時要注意避免這些習慣，以免發(fā)胖，對健康造成不利影響，那么易發(fā)胖的習慣有哪些？哪些習慣會讓人長胖？下面為大家介紹。

1、易發(fā)胖的習慣

(1)愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

(2)愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經(jīng)活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。

(3)愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

(4)喝酒太多

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

(5)經(jīng)常開空調(diào)

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內(nèi)長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄?，長期以往，胖是遲早的事實。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調(diào)，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調(diào)。

(6)遮掩身材

愛穿寬松的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意，大多數(shù)人第一時間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態(tài)會讓你錯失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執(zhí)行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

2、冬季為什么容易發(fā)胖

1、天冷導致胃口變好

通常人發(fā)胖的主要原因就是吃得多，吃得多就導致身體攝取的熱量高，從而會導致脂肪堆積而發(fā)胖。

冬天人體體溫會隨著氣溫的改變而改變，為了適應(yīng)冬季的寒冷，身體就必須攝入足夠的熱量，而這些熱量除了通過運動可以得到外，更主要的就是通過飲食來攝入，也就是說，冬季一旦吃得少的話，那么身體將難以適應(yīng)寒冷。

另外，寒冷的天氣還會促進人體胃酸的分泌，這也是為什么在冬天人容易餓的原因，在這樣的寒冷的天氣下，人的食欲大增，胃口變得非常好，吃得就變多，這樣人體哪有不發(fā)胖的道理。

2、脂肪合成變快

很多胖子會有這樣的無奈：吃得是一樣的食物，吃得也一樣多，為什么我就容易發(fā)胖，有的人就是吃不胖呢？是不是這些吃不胖的人體內(nèi)有什么特別的東西呢？

并不是每個人吃多了都會發(fā)胖，有一部分人的確會是那種“拉仇恨”的怎么吃都不胖，這是因為他們體內(nèi)的脂肪合成要比一般人慢得多，簡單地說就是吃完食物后，這些人體內(nèi)的脂肪不是那么容易合成，所以才不會發(fā)胖。

但是絕大部分人冬季發(fā)胖的另一大原因就是體內(nèi)的脂肪合成要比平時快出不少，因為天氣寒冷，人體本能的要做出御寒措施，而分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失的作用，所以天冷的時候，身體就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代謝分解又會比平時變慢，從而致人發(fā)胖。

3、喜歡吃熱食

中國人自古講究的就是“趁熱吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃熱的才好。吃熱食會提高自身的御寒能力，讓自己不會怕冷，但正也因為喜歡吃熱食才會導致人發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，食物的溫度對人體的消化具有一定的影響，也就是說，人體食用這些熱食后，體內(nèi)血糖的生成指數(shù)就會更高，轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度也就越快，這樣就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人體的飽腹感就會變得越弱，而為了追求飽腹感，人們就會吃更多的食物，從而達到平時的飽腹感，殊不知，進食量遠遠超過平時，從食物中攝取的熱量也就增多，人體也就容易發(fā)胖了。