我們生活中的水果有很多,不同的水果有不同的效果,那你們知道嗎?估計很多人都知道,認為吃蘋果能起到減肥的作用,那你們知道怎么吃蘋果能起到減肥的作用呢?估計很多人都非常的想要知道,下面,給大家具體介紹一下蘋果減肥的吃法。
1、三天蘋果減肥法
這個方法相信很多人都知道,也就是連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。吃的時候可以根據(jù)三餐的時間來,也可以餓了就吃,吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果,青蘋果容易刺激腸胃,而且一定要選新鮮的。在減肥期間,不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復(fù)飲食,不要一下子吃很多食物,尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天,最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。
2、蘋果酸奶減肥法
這方法也很簡單,那就是在周一到周五的時候正常吃飯,到周六的時候就只吃蘋果,周日的時候就只和酸奶。我們來看看蘋果和酸奶的具體吃法。
將一千克蘋果平分成四五份,按照正常吃飯的時間來吃,期間不要喝水,也不要吃其他食物,吃的時候要細嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份,一天之內(nèi)把它喝完,也是不能喝水不能吃其他食物。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的蘋果怎樣吃才能減肥的相關(guān)知識,希望可以幫到需要減肥的MM們。不過在這里要提醒大家,吃蘋果減肥雖然可以快速瘦身,但是也容易反彈,如果長期只吃蘋果減肥的話,那么很有可能會造成低血壓、營養(yǎng)不良等癥狀。
①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
⑥蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起