減肥是需要人們長期堅(jiān)持的事情，生活中減肥的方法雖說有很多，但是有些人嘗試過一些減肥的方法，但是沒過多久，卻出現(xiàn)反彈的癥狀，那你們知道生活中到底有哪些方法減肥不反彈呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、減肥不反彈的方法

1、黃瓜雞蛋法

每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，是很好的刮油方法，因?yàn)辄S瓜中含有豐富的膠質(zhì)和果酸以及生物活性酶，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，清熱利尿、預(yù)防便秘，同時(shí)還能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到很好的瘦身效果。

2、蘋果減肥法

減肥者堅(jiān)持連續(xù)兩天一日三餐吃蘋果，兩天后在采用節(jié)制的飲食法，連續(xù)一個(gè)月都采用這種方法，保準(zhǔn)一個(gè)月就能見效，肥胖者大多是都是因?yàn)槲覆勘怀浞值臄U(kuò)張開來了，導(dǎo)致自身無法控制食欲，而用蘋果減肥法，則能讓胃部得到收縮，在胃部收縮后在控制飲食，則能保持胃部正常的大小，從根本上起到減肥目的。

3、喝水減肥法

在每餐進(jìn)食之前都喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現(xiàn)機(jī)率，同時(shí)飯前喝水，還能產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝取量。

4、過午不食法

由于人體經(jīng)過一整晚的休養(yǎng)生息，到了次日是必須要補(bǔ)充大量的能量，而早餐和中餐就顯得非常重要，但是也不代表可以毫無節(jié)制的吃，而是吃飽就可以了，并且在接下里的時(shí)間段里，不再吃任何東西，也就是過午不食法，這樣能減少脂肪等攝取量，達(dá)到瘦身的目的。

2、減肥要遵循的原則

1.少鹽多醋

食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。

2.少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

3.少衣多浴

少衣是指冬天來臨時(shí)，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。

4.少車多步

步行不但可以運(yùn)動身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

5.少食多嚼

過飽飲食，會使腸胃的負(fù)荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。

6.少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會讓體重直線上升的。

7.少欲多施

不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。

8.少言多行

每次減肥不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。

9.少憤多笑

這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動臉部肌肉，進(jìn)而牽動全身神經(jīng)運(yùn)動。甚至有人說，保持好心情對于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。

10.少憂多眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個(gè)好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運(yùn)動呢。每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí)，可是對身體很大的傷害哦。