秋季氣候干燥，我們在秋季會容易受到氣候的影響出現(xiàn)一些身體不適的癥狀，比如有的人會有皮膚干燥的癥狀，有的人會有肺熱的癥狀，所以秋季要注意補水，注意潤肺養(yǎng)肺。那么，秋季養(yǎng)肺多吃哪些食物？秋季吃什么食物可以養(yǎng)肺潤肺？

1、具有養(yǎng)肺效果的食物

(1)橙子

說到養(yǎng)肺的水果，大部分都是黃色的水果，因為它們都具有一定的清肺功效。所以大家的話可以選擇食用橙子來養(yǎng)肺，這個方法都養(yǎng)肺的效果是很明顯的。如果你覺得吃橙子很麻煩的話，不妨把橙子皮剝掉，用果汁機把橙子榨成果汁，這就是一個不錯的選擇。

(2)梨

很多人在感冒的時候是不是會把梨跟冰糖加在一起燉呢?這個主要是因為梨具有可以清熱潤肺的效果。如果你要是覺得還要煮比較麻煩的話，直接生吃梨也是可以，但是在生吃梨的時候你最好把梨的表面給清洗 。

(3)荸薺

因為荸薺具有生精清熱的效果，所以它也就具有清肺的效果。不過荸薺是屬于性寒的食物，所以那些腎虛的人群最好是不要多吃。再者，因為荸薺是屬于水中的一種食物，經(jīng)常會碰觸到很多細菌，所以在吃的時候最好把荸薺給清洗得干凈一點，不然要是不小心把細菌給吃下去那就不好了。

(4)香蕉

香蕉是屬于常見的水果之一，其功效是非常強大的。它具有降壓、助眠、通便、解酒、潤肺等大量的作用。不過因為香蕉本身是屬于性寒的食物，那些胃腸比較虛寒的人群就別吃了，因為這可能會導(dǎo)致你出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

(5)柿子

柿子是具有強大的止咳潤肺的效果，是清肺護肺不可缺少的水果之一。所以在平時的時候就要多吃點柿子來養(yǎng)肺。

2、秋季養(yǎng)肺花茶

1、羅漢果茶

羅漢果果實營養(yǎng)價值很高，干果總糖含量25.17--38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質(zhì)和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時，也是飲料和調(diào)料佳果。

做法：取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。

2、桑菊杏仁茶

桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對咽喉不適的人們來說，閑暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了。

做法：取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。

3、百合冬花飲

款冬花性味辛、溫，為潤肺止咳良藥。中醫(yī)處方里，款冬花的使用率很高，主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花飲適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者，對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。

做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量。將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。

4、桑菊枇杷茶

桑葉可以清肺潤燥，桑菊枇杷茶能治療及預(yù)防秋季感冒，疏散風熱、潤肺止咳。

做法：桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。

5、杞菊茶

枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目干澀、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、失眠多夢等癥狀。杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。

做法：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克。將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。

6、金銀花茶

金銀花有較好的清熱解毒作用，適用于急性咽炎。金銀花性寒，脾胃虛寒者飲用容易腹瀉，且隔夜后不宜再飲。

做法：風熱感冒伴咽喉紅腫疼痛時，可取金銀花10克，薄荷5克，橄欖5枚，先將金銀花及橄欖洗凈后加600毫升水煮沸，再放入薄荷用小火煮5分鐘，去渣后飲用。