很多上班族每天大部分的時(shí)間都是坐著，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事情就是肚子上長(zhǎng)了很多肉，所以經(jīng)常會(huì)有女性想要減掉肚子上的肉，腹部減肥沒(méi)有那么容易，雖然方法很多，但是要找到合適的，那腹部拔罐可以減肥嗎？腹部拔罐減肥的位置？

1、腹部拔罐可以減肥嗎

腹部拔罐可以減肥。

拔罐減肥安全有效，并且不易反彈，只要拔罐方法正確，對(duì)于減肥是沒(méi)有什么副作用，通過(guò)拔罐刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，對(duì)腹部減肥可以起到一定的幫助。

2、腹部拔罐減肥的原理

1.拔罐的時(shí)候，皮膚上毛孔充分張開，汗腺功能和皮脂腺功能受刺激加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞得以脫落，體內(nèi)的毒素和廢物排出加速，從而可以加速消耗脂肪，起到減肥作用。

2.拔罐刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，能幫助調(diào)整下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝，從而調(diào)整內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，幫助減肥。

3.拔罐還能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，加快機(jī)體新陳代謝，增加產(chǎn)熱和脂肪消耗，這樣既能減掉體表脂肪，又能減掉體內(nèi)深層的脂肪，達(dá)到安全減肥的目的。

3、腹部拔罐減肥拔哪里

中脘穴：聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪，利水消腫。該穴位于上腹部，當(dāng)前正中線上，臍中上4寸。

大橫穴：通腹祛脂，調(diào)理脾胃。該穴位于腹中部，平肚臍，前正中線旁開4寸。

關(guān)元穴：募集小腸經(jīng)氣血，傳導(dǎo)任脈水濕。該穴位于下腹部，當(dāng)前正中線上，臍中下3寸。

4、拔罐減肥的操作方法

留罐法：拔罐后將罐在相關(guān)穴位留置5-10分鐘左右，這是拔罐減肥方法中最為常用的方法，罐大吸拔力強(qiáng)的應(yīng)適當(dāng)減少留罐時(shí)間，肌膚比較薄的地方，留罐時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免起泡損傷皮膚。

閃罐法：將罐拔上后立即取下，如此反復(fù)吸拔多次，至皮膚潮紅為度，這是腹部減肥常采用的方法。

走罐法：選用口徑較大的玻璃罐，罐口平滑較厚實(shí)，先在罐口涂一些潤(rùn)滑脂或在走罐所經(jīng)皮膚上涂以潤(rùn)滑脂，將罐吸拔好后，用手握住罐底，稍傾斜，慢慢向前推動(dòng)，在皮膚表面上下左右或循經(jīng)，來(lái)回推拉移動(dòng)數(shù)次，至皮膚潮紅為度。

5、減肥的好習(xí)慣

1.適當(dāng)控制食欲

52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。其實(shí)只要你每隔幾個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，你就能抵擋食物的誘惑。

一個(gè)訣竅就是你事先計(jì)劃自己飲食：隨時(shí)在包包里準(zhǔn)備一些不添加鹽分的堅(jiān)果和果脯，這樣當(dāng)你餓的時(shí)候就可以及時(shí)解解饞。

不要杜絕自己很愛的食物，但是記得要分開一小份一小份來(lái)吃。

2.穿上跑步鞋去跑步

一般來(lái)說(shuō)人們?cè)敢饷刻爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是很多，普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時(shí)間，利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。

早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之后再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。

當(dāng)跑步變成你的日常習(xí)慣之后，你就會(huì)覺(jué)得很有趣，并不覺(jué)得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。

3.不要計(jì)劃太過(guò)簡(jiǎn)潔

沒(méi)錯(cuò)，你應(yīng)該首先訂一個(gè)大致的主要減肥計(jì)劃，但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)樵郊?xì)致的減肥計(jì)劃，越能促進(jìn)你好好減肥。讓你在面對(duì)減肥困難的時(shí)候有應(yīng)對(duì)的方法。

你應(yīng)該把什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)、晚餐吃什么主食、一天喝多少水這些都寫在計(jì)劃里。減肥專家建議不要把計(jì)劃定得太古板，留有一點(diǎn)余地更能促進(jìn)你減肥。

4.在廚房里放滿健康食物

這是很簡(jiǎn)單的道理，當(dāng)你只能找到健康食物的時(shí)候你就會(huì)強(qiáng)迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和干果。強(qiáng)迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

5.每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處，它會(huì)削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來(lái)的幾餐里吃得過(guò)多的主要原因。

前一天晚上就準(zhǔn)備好早餐是最好的，但是假如沒(méi)有條件的話，你可以在趕路的時(shí)候帶上一個(gè)蘋果，補(bǔ)充維生素是可以有效擊敗饑餓。

6.允許小挫折

是的，你可以百分之八十的時(shí)間都在嚴(yán)格遵守減肥計(jì)劃，但是再完美的人也會(huì)有百分之二十的時(shí)間會(huì)偷懶。所以對(duì)自己寬容點(diǎn)，你應(yīng)該用于承認(rèn)小挫折是值得原諒的。

從小事情中改變自己是最好的，比如將全脂牛奶換成低脂牛奶而不必一下子換成無(wú)脂牛奶，小小的改變會(huì)讓你遇到?jīng)]有那么多的挫折。

7.不要忘記份量控制

只要你記住了份量控制這個(gè)原則，你可以享受任何美食。

你可以用些簡(jiǎn)單的量具測(cè)量食物份量，比如秤子、量筒等等，當(dāng)然最重要的是卡路里這個(gè)指標(biāo)。