許多女性都希望自己擁有好的身材，會(huì)減肥瘦身，但是在減肥的時(shí)候，可能胸部也會(huì)瘦下來(lái)，讓自己的身材曲線變得不好看了，減肥瘦胸并不是女性希望看到的，希望減肥的時(shí)候也可以保持胸部豐滿，那么怎樣減肥不減胸部？怎樣減肥不讓胸部瘦下來(lái)？

1、減肥不減胸有妙招

一、補(bǔ)充脂肪：

乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

溫馨提示：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充，只要你不會(huì)脹氣的話，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因?yàn)榫退阒怀允萑?，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

二、補(bǔ)充水分：

多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

三、補(bǔ)充膠原蛋白：

乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

溫馨提示：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物，這就是熱量的來(lái)源。

四、調(diào)整激素分泌：

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

五、運(yùn)動(dòng)：

1、膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個(gè)趴跪的動(dòng)作。手指稍微向內(nèi)側(cè)，呈“八”字形。

溫馨提示：

比起平常雙手撐地趴跪的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。

2、一邊呼氣，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打開。

溫馨提示：

注意不要讓手臂彎曲，敞開前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當(dāng)習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作之后，保持住這樣的姿勢(shì)2～3秒鐘，這樣能提高動(dòng)作的刺激效果。

3、一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。如果認(rèn)為做10次比較困難得話，開始可以先做5次，然后慢慢增加動(dòng)作次數(shù)。

溫馨提示：

兩手撐地俯臥的動(dòng)作對(duì)于瘦手臂也是有幫助的，做這組動(dòng)作時(shí)要把注意力集中在胸部。兩手之間打開的幅度越大，加之于前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話，就無(wú)法起到鍛煉胸部肌肉的作用，反而是運(yùn)動(dòng)了你的雙臂了。因此為了要鍛煉胸部肌肉，兩手打開的幅度要大些。

2、豐胸的誤區(qū)有哪些

1、內(nèi)衣錯(cuò)誤穿法

內(nèi)衣不僅是塑造胸型的最佳利器，更是豐胸的第一步，如果你穿著過(guò)大或者過(guò)小的不適合自己的內(nèi)衣，那么長(zhǎng)期胸部受到擠壓和放縱的話，胸部自然會(huì)受到影響，以及變小，所以最好是在購(gòu)買內(nèi)衣的時(shí)候親身試一下，這樣才能讓胸部更加健康豐滿。

2、錯(cuò)誤的胸部按摩

在豐胸中，很多MM會(huì)選擇對(duì)胸部按摩來(lái)實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，但是在方法中卻不知道有所要求，胡亂的對(duì)胸部一頓亂按，手法不對(duì)、穴位也沒(méi)找對(duì)，這樣的錯(cuò)誤按摩手法不僅起不到任何的豐胸作用，反而還會(huì)讓胸部受到傷害。

3、企圖刺激乳房

利用冷熱水交替沖洗乳房，從而刺激乳房的血液循環(huán)，以此達(dá)到豐胸的目的，這其實(shí)是錯(cuò)誤的方法，這樣的方法不僅不會(huì)讓胸部變大，反而還會(huì)傷害乳房四周的血管，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的沖洗刺激胸部，還很容易讓胸部的肌膚變得松弛和干燥，是無(wú)一利而有百害的方法。

4、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)時(shí)期豐胸是最佳的黃金時(shí)間，但是如果你的月經(jīng)不正常或者存在問(wèn)題，那么不僅不會(huì)起到豐胸的作用，還會(huì)讓胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，所以要想利用這個(gè)黃金時(shí)期豐胸，那么就一定要事先調(diào)理好自己的身體，在身體狀態(tài)最佳的時(shí)候豐胸才能事半功倍。

5、運(yùn)動(dòng)傷害

正確運(yùn)動(dòng)方法可以起到豐胸的作用，但是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法卻會(huì)給胸部造成傷害，甚至?xí)屝夭靠s小，特別是在跑步和跳繩的時(shí)候，女生一定要記住穿戴運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)胸部，這樣才能達(dá)到最佳的豐胸效果。

6、蛋白質(zhì)不足

女生為了達(dá)到減肥保持曲線的目的，一般都會(huì)讓自己不吃油質(zhì)物、肉類等，其實(shí)這樣在減肥的時(shí)候，同時(shí)胸部也會(huì)跟著縮水，這是因?yàn)樾夭慷际且蕾嚧罅康闹径鴵纹饋?lái)的，如果蛋白質(zhì)攝取不足，體重在下降的時(shí)候，胸部也會(huì)變小，所以建議在減肥中的MM也要注意適當(dāng)?shù)臄z取蛋白質(zhì)。