很多人減肥的時候都會采取節(jié)食的方法，節(jié)食減肥一般效果比較顯著，少吃東西，身體會消耗脂肪能量，但是節(jié)食減肥也存在一些危害，可能會引發(fā)一些嚴重的疾病，需要注意正確減肥，那么過度節(jié)食減肥有什么危害？節(jié)食減肥可能有哪些嚴重后果？

1、過度節(jié)食減肥的危害

危害一，導致出現(xiàn)神經性厭食癥

減肥方法，人們選擇最多的方法就是節(jié)食減肥。過度的節(jié)食會導致出現(xiàn)神經性厭食癥，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。

危害二：引發(fā)胃病

節(jié)食減肥很多人都以代餐包等食物來來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節(jié)食的方法來維持身材，那么等10年之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉能力和承受能力都會下降，所以長期節(jié)食會引發(fā)胃病。

危害三：導致營養(yǎng)不良

只吃水果不吃其他的節(jié)食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養(yǎng)嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。我們身體的能量主要來自于脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那么蛋白質和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養(yǎng)不良等狀況的發(fā)生。

危害四：導致骨質疏松

不少人盲目的節(jié)食減肥，只吃素不吃葷，很容易導致骨質疏松。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質，影響了鈣質和骨的結合。

2、減肥瘦肚子的食物

1、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了！

2、生菜

生菜是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，瘦肚子比較安全！素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。

3、胡蘿卜

胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

4、木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、大蒜

大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

6、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

7、海帶

低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

8、魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。