在生活中有一類人是造很多人羨慕的，那就是狂吃不胖類型的人，因?yàn)檫@類人永遠(yuǎn)都擁有一副好身材，那么怎么吃都不胖是什么原因？不管怎么吃都長(zhǎng)不胖？引起這一現(xiàn)象的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解怎么吃都不胖的原因，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、甲狀腺功能亢進(jìn)

中醫(yī)里面有個(gè)名詞，叫做‘能吃且瘦”。從中醫(yī)來(lái)講呢它都是屬于實(shí)火，往往是屬于胃火，也就是西醫(yī)中常說(shuō)到的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)這一類的病人，他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗。一般這種情況下是屬于病態(tài)。

2、基礎(chǔ)代謝率高

我們每天吃的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說(shuō)，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。

簡(jiǎn)而言之，那些身體健康而“怎么吃都不長(zhǎng)胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率高；而“喝水都長(zhǎng)胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率太低。

3、影響基礎(chǔ)代謝率因素

熱量攝入來(lái)自于食物，相對(duì)而言還好掌握。而消耗就相當(dāng)難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來(lái)滿足人體的基本生命活動(dòng)，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。

基礎(chǔ)代謝率跟很多因素有關(guān)。有些因素是你無(wú)法改變的，比如種族、性別、遺傳、年齡等等；有些是改變了于事無(wú)補(bǔ)的，比如體重增加了基礎(chǔ)代謝率也會(huì)增加；只有一些因素是有價(jià)值的，但是改變起來(lái)并不容易，比如減少脂肪、增加肌肉。

4、怎么成為吃不胖的人

首先，不要為了減肥而進(jìn)行劇烈節(jié)食，否則會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。在食物攝入量急劇減少的情況下，人體會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。而且，這個(gè)降低一旦發(fā)生，就難以逆轉(zhuǎn)。

其次，增加肌肉、減少脂肪的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加基礎(chǔ)代謝率。健身運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)可能對(duì)此有一定幫助。

再次，雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)改變基礎(chǔ)代謝率，但它們能夠消耗熱量，也有助與心血管系統(tǒng)的健康。

最后，多吃富含纖維的粗糧、蔬菜，比經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的精米、白面、糖飲料更有助于減肥。

5、狂吃不胖的水果

一、火龍果

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，膳食纖維雖然無(wú)法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個(gè)高手，火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。

僅僅依靠能減肥的水果，瘦身功效畢竟有限，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)以及輔瘦產(chǎn)品的搭配使用能達(dá)到事半功倍之效。輔瘦能夠直接參與脂肪的分解過(guò)程，高效輔助運(yùn)動(dòng)減脂，堪稱運(yùn)動(dòng)減脂的最佳伴侶。但是，當(dāng)今市場(chǎng)上輔瘦產(chǎn)品種類繁多，哪一款才是最值得信賴的呢？擁有食品級(jí)保證的Amywish是絕大多數(shù)減肥達(dá)人公認(rèn)瘦身效果最好的輔瘦品牌，在幫助減脂和改善體質(zhì)方面效果非凡，甚至被譽(yù)為減肥界圣品。

二、蘋果

蘋果也是一種能減肥的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

三、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，果酸能夠促進(jìn)表皮面細(xì)胞的活化與更新，降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力，并使老化細(xì)胞能順利脫落，檸檬可以啟動(dòng)身體中的自我凈化過(guò)程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化系統(tǒng)，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會(huì)聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

四、菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

多補(bǔ)充維生素對(duì)減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)，而礦物質(zhì)本身有輔助減肥的功效，能夠促進(jìn)維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者。菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的能減肥的水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而降低人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤(rùn)便，解決便秘問(wèn)題，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有著超有效的作用。

五、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來(lái)代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時(shí)間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚诌@種能減肥的水果，可能會(huì)因?yàn)槲杆徇^(guò)多而引起胃痛。

六、獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。素有“VC果王”的美稱，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。此外，獼猴桃還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶。