紅豆是一種有利于減肥的食物，紅豆的營養(yǎng)不錯(cuò)，而且味道甜美，可以有很多不同的吃法，吃紅豆減肥掌握正確的方法，可以有效的減肥，紅豆有消腫利尿的作用，能夠消腫減肥，紅豆很多人都作為甜食吃，其實(shí)還有很多的減肥的吃法哦！

1、紅豆怎么吃減肥

紅豆減肥原理：紅豆可以預(yù)防和治療雙腳浮腫，紅豆含有石堿成分可以增加腸胃的蠕動，預(yù)防便秘促進(jìn)排尿。

一、紅豆綠豆山楂。材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。做法：將所有材料洗干凈，然后放進(jìn)鍋里，倒入1000毫升冷水熬煮，知道紅豆和綠豆?fàn)€熟即可。吃法：將做好的紅豆綠豆山楂湯分成兩分，一份在熱的時(shí)候?qū)⒓t豆、綠豆、山楂、紅棗全部吃掉。另一份放進(jìn)冰箱中，在吃之前先加熱。小編提示：煮紅豆和綠豆之前先用冷水泡一小時(shí)更容易煮爛。

二、紅豆鯉魚湯。材料：紅豆、鯉魚。做法：將紅豆和鯉魚一起和水熬煮成湯即可。小編提示：紅豆鯉魚湯對水腫有很好的預(yù)防和治療功效。還能治療肝硬化、肝腹水。對于女性補(bǔ)體虛也有不錯(cuò)的效果。多吃紅豆還能防止貧血呢。

三、陳皮紅豆湯。材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。做法：頸紅豆浸泡半小時(shí)，然后和500毫升水煮30分鐘將紅豆煮熟。用熱水浸泡陳皮直到陳皮變軟。然后紅豆煮熟熄火后，放入陳皮，再蓋上蓋子燜十分鐘。然后加上鹽即可。小編提示：堅(jiān)持至少吃兩個(gè)星期，每次在餐后食用。紅豆陳皮湯對于排出身體多余水分，紅豆減肥法對于瘦腿有很好的功效哦。

四、紅豆薏米粥。材料：紅豆、薏米。做法：將紅豆薏米洗干凈放進(jìn)鍋里，然后加入足夠的水，用大火燒開，然后熄火。將紅豆和薏米在鍋里燜半小時(shí)。再開火繼續(xù)燒，等到燒開后在燜半小時(shí)。這樣就做成紅豆薏米粥了。小編提示：紅豆薏米粥的有效成分大多在湯了，因此熬煮的時(shí)候可以適當(dāng)多放點(diǎn)水。也可以將紅豆薏米粥水當(dāng)茶喝哦。

2、低熱量的食物推薦

(1)圣女果

熱量22大卡/100g，圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

(2)蘆筍

熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素?？梢源龠M(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。

(3)胡蘿卜

熱量25大卡/100g，一根胡蘿卜可食用部分大約是120g，胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。

(4)西芹

熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。

(5)金槍魚

熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。

(6)全麥面包

熱量65大卡/片，全麥包是面包中最低熱量的，建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。

(7)土豆

熱量145大卡/個(gè)，薯?xiàng)l和薯片只會增重，而水煮土豆就不同了，會有瘦身的效果，用它代替主食，加些鹽和黑胡椒粉，味道也是不錯(cuò)的，試試看吧。

(8)牛油果

熱量160大卡/100g，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，含有大量的酶，有健胃清腸的作用，常吃亦有養(yǎng)生的作用。