許多女生都想要擁有精致的小臉，瘦臉是很多女生想要了解的，要瘦臉，需要掌握正確的方法，通過(guò)一些按摩的方法，可以有效的將臉部的脂肪瘦下來(lái)，瘦臉也有一些小竅門(mén)，平時(shí)做一些瘦臉的動(dòng)作，在生活細(xì)節(jié)中可以讓臉部慢慢瘦下來(lái)！

1、怎么瘦臉最快最有效

(1)咀嚼運(yùn)動(dòng)

很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝，而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜、粗糧消化餅干等，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)；另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

(2)水腫瘦臉

睡前飲水過(guò)多，早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，或者喝一杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

(3)鉀餐消腫

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

(4)擠壓瘦臉

首先,你必須準(zhǔn)備一個(gè)拳擊護(hù)頭護(hù)具，別誤會(huì)哦，我們不會(huì)讓你用挨拳頭的辦法來(lái)瘦臉的，護(hù)頭護(hù)具里層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個(gè)臉部的肌膚并且能向臉部施壓；晚上睡覺(jué)的時(shí)候戴著護(hù)頭，就能夠持續(xù)向臉部肌肉施壓，通過(guò)擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達(dá)到瘦臉目的。

(5)臉部按摩棒

日本藥妝店流行的按摩棒，它是專門(mén)針對(duì)下顎處進(jìn)行刺激性的按摩，幫助細(xì)胞收縮，并配合涂抹的護(hù)膚品，長(zhǎng)期以往，下巴就明顯尖瘦下去了。另外，還可以用清爽的冰塊加冰涼玉石按摩疲勞的肌膚，這樣會(huì)讓感覺(jué)皮膚緊繃，散發(fā)新鮮的魅力。

(6)經(jīng)期瘦臉

在這個(gè)階段是最適合做瘦臉按摩的，因?yàn)檠貉h(huán)流暢，按摩也就會(huì)很輕松達(dá)到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍！

主要按摩鼻翼處及周?chē)?，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可，先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10-20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個(gè)地方的輪廓還可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后在以同樣的方式做另一側(cè)。

(7)沐浴瘦臉

我們都知道高溫沐浴是很好的瘦身方法，它對(duì)于瘦臉也同樣有效哦！你可以每天坐在38℃水溫的浴缸中沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸?0分鐘左右，就可以對(duì)瘦臉有很好的幫助，平常洗臉也可以用溫水冷水交替的方式來(lái)洗，以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

(8)勺子瘦臉

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型哦！

(9)飲食控制

想要達(dá)到快速瘦臉的效果，日常的小細(xì)節(jié)也是非常重要的哦！首先，要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)闊熅茣?huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅，從而造成臉部皮膚的松弛；然后多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂；還要定期保養(yǎng)肌膚，防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?

2、瘦臉的動(dòng)作

(1)動(dòng)作一

將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

(2)動(dòng)作二

不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

(3)動(dòng)作三

微微的抬起左眼皮，不要起皺紋，然后開(kāi)始右眼皮。眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動(dòng)的姿勢(shì)。鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，

(4)動(dòng)作四

兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

3、減肥的誤區(qū)

1、為了減肥，3餐都只吃蔬菜就會(huì)瘦?No!

蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒(méi)有用很多油烹煮。

所以在食用自認(rèn)為最健康的蔬菜前，請(qǐng)先確定它們是用非常少量的油來(lái)烹調(diào)，或是用烤的。

所以別再一時(shí)興起，就當(dāng)個(gè)幾天的素食主義者，你真的以為只要盡量少吃肉，就表示一定較健康或低熱量嗎?

許多素食者因?yàn)椴怀贼~(yú)、豬肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。

而且吃素會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不足，如蛋白質(zhì)、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會(huì)不夠。

如果真的想吃素，建議你到書(shū)店買(mǎi)本專業(yè)素食營(yíng)養(yǎng)書(shū)來(lái)參考，或直接請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師吧!

2、碳水化合物和蛋白質(zhì)是減肥的阻力?No

很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質(zhì)的攝取，以為就可以瘦得快。

其實(shí)碳水化合物可是你活力的主要來(lái)源喔!碳水化合物的比例應(yīng)在1天吃下的食物中占50-60%。

另外，你也不必刻意把蛋白質(zhì)和碳水化合物分開(kāi)攝取，你這樣做的努力是白費(fèi)!因?yàn)楝F(xiàn)在尚無(wú)研究能證明，把蛋白質(zhì)和碳水化合物分開(kāi)時(shí)間攝取，會(huì)讓身體消耗更多的熱量!

3、減肥藥可以快速燃燒脂肪?No!

這些減肥藥物通常都含有麻黃素，如果單獨(dú)服用，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，假如再和咖啡因一起服用，這可是會(huì)致命的!因?yàn)閮烧呋旌虾螅瑫?huì)心跳加速，容易引發(fā)心臟病。

其實(shí)大部分的減肥藥都是給因?yàn)樯《l(fā)胖的人服用，或是身體質(zhì)量數(shù)(BMI)高于30的人，因?yàn)檫@些過(guò)胖的人，都可能因?yàn)榉逝侄l(fā)其他疾病。

所以服用這些藥前，必須先請(qǐng)教醫(yī)師，咨詢后才可服用。

4、減肥時(shí)，完全不碰脂肪?錯(cuò)!

其實(shí)，人體對(duì)脂肪的攝取，是絕不可缺少的。

因?yàn)檫m量的脂肪有助于某些營(yíng)養(yǎng)素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對(duì)于免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，也都有相當(dāng)大幫助。

另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應(yīng)該占總熱量攝取的30%為佳。

5、少和朋友聚餐，就能避免大吃大喝?No

若為了少吃點(diǎn)，而老是拒絕和朋友出外聚會(huì)，這樣反而會(huì)讓自己在家里，因無(wú)聊而忘了顧忌，盡情吃喝。

所以，別老推托和朋友外出的機(jī)會(huì)啦!

如果怕自己在外面吃太多，請(qǐng)?jiān)谕獬銮?小時(shí)先吃顆蘋(píng)果，富含纖維質(zhì)的蘋(píng)果，會(huì)讓你較有飽足感，然后外出時(shí)，請(qǐng)盡量點(diǎn)清蒸、水煮的食物，并以蔬菜為主，飲料也多選低熱量又營(yíng)養(yǎng)的純天然果汁。