許多人都希望自己擁有小巧精致的臉蛋，瘦臉是很多女性想要了解的，瘦臉的方法也有很多，按摩瘦臉是比較簡(jiǎn)單的方式，按摩可以促進(jìn)臉部脂肪的燃燒，瘦臉可以做一些按摩操，在冬季的時(shí)候減肥也需要掌握合適的方法，才能瘦身更快！

1、瘦臉按摩操

step1：雙手輕輕握拳貼于臉頰處，在顴骨的下方沿著凹槽部位有臉中部向外，用適中的力量擠壓，將臉部的堆積的老化廢物揉開(kāi)。

step2：眼部的按摩，在穴位集中分部的下眼皮，用中指手指肚順次按摩眼角，眼仁下方及眼梢處進(jìn)行按摩，用力要適中。

step3：由眼角開(kāi)始，成畫(huà)圓狀逐次按摩上眼臉，眼梢，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，尤其是太陽(yáng)穴，要適度加力加強(qiáng)按摩。

step4：用除小拇指外4個(gè)手指肚從兩眉之間開(kāi)始著李按摩至額頭與頭發(fā)交界處，可以有效的消除皺紋，減少抬頭紋發(fā)生。

step5：用食指，中指，無(wú)名指三指從臉頰中心向臉兩側(cè)進(jìn)行按摩。可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，排除肌膚老化廢物，預(yù)防浮腫。

step6：重點(diǎn)按摩鼻翼兩側(cè)的穴位，然后沿著顴骨下方，用手指肚一頓一頓的按摩，可以減少法令紋的生成。

step7：將雙手合十，搓至發(fā)熱，然后用手掌輕輕拍打臉部。依靠手心的熱度，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于受過(guò)刺激的皮膚有很好的治愈效果。

step8：大拇指放于太陽(yáng)穴，用其他三指的手指肚，由額頭中心開(kāi)始向太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩。然后沿著臉頰輪廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地帶。

step9：最后，是脖子的按摩。兩手交替由鎖骨開(kāi)始用力向上延伸按摩。左右各重復(fù)數(shù)次。

2、怎么按摩快速瘦臉

(1)瘦臉按摩第一步

1、洗完臉后，將一些專(zhuān)業(yè)按摩功效的醒膚煥顏按摩乳或者具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地涂抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關(guān)節(jié)沿著顴骨下方的弧線(xiàn)從鼻子兩側(cè)輕輕往上推壓至耳朵前方。

2、然后雙手握拳，用并攏手指的第二關(guān)鍵從下巴往上輕擦左右兩側(cè)的臉頰。

3、手掌打開(kāi)并微微彎曲，用食指一側(cè)從左右嘴角往上輕擦臉頰。

4、手指并攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開(kāi)始，順著脖子向下輕擦。

5、最后將毛巾浸泡在冷水中，然后稍微擰干，疊起來(lái)從下巴往臉頰兩側(cè)包圍整個(gè)臉部，并用手掌從下往上按壓，鎮(zhèn)定神經(jīng)。

(2)瘦臉按摩第二步

1、若是涂抹了爽膚水，先用中指與無(wú)名指分別從眼部的上下方，沿著眼骨按壓至外眼角并攏。

2、食指與拇指先匯聚在鼻子兩側(cè)，然后分別向上向下地一邊打開(kāi)食指與拇指，一邊按摩顴骨周?chē)拿娌考∪狻?

3、食指與中指并攏，從額頭正中央開(kāi)始，分別沿著眉毛的弧線(xiàn)，向左右兩側(cè)的太陽(yáng)穴輕擦。

4、然后打開(kāi)手掌，手指并攏，從外眼角開(kāi)始，沿著側(cè)臉頰的弧度，往下按摩至頸部。

5、最后在嘴旁?xún)蓚?cè)的法令線(xiàn)周?chē)磕廊菀夯蛉橐?，同時(shí)用指腹輕輕點(diǎn)壓。

3、冬季減肥怎么做

1.曬太陽(yáng)

陽(yáng)光可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀，這種復(fù)合胺是一種能刺快樂(lè)緒的大腦化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)它也部分地負(fù)責(zé)表達(dá)“飽”的感覺(jué)。即使是沐浴是強(qiáng)烈的人造光源之下，特別是在早上，也會(huì)有同樣的效果。因此，多點(diǎn)與陽(yáng)光親密接觸可以幫助你抵制對(duì)食物的渴望和暴食的沖動(dòng)。

2.多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的谷類(lèi)食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會(huì)增加熱量。

3.提高蛋白質(zhì)的攝入比例

一般說(shuō)來(lái)，每天飲食所攝入的熱量之中，應(yīng)當(dāng)有15%的熱量是來(lái)自蛋白質(zhì)的。而根據(jù)華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究，如果將這個(gè)比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個(gè)星期可以減1磅，而且不會(huì)有挨餓的感覺(jué)。因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)的飲食可以巧妙地騙過(guò)大腦，讓大腦以為你吃得比實(shí)際的要多，從而發(fā)出飽的信號(hào)。

選擇富含蛋白質(zhì)的食品時(shí)，也要注意區(qū)分蛋白質(zhì)的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動(dòng)脈的肉類(lèi)和牛奶產(chǎn)品。早餐時(shí)，可以用脫脂牛奶來(lái)沖麥片，再在上面加一點(diǎn)果仁。也可以做一只完整的雞蛋或者三只雞蛋的蛋清來(lái)做煎蛋卷。吃大量的豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和去皮的雞胸肉。

4.自己動(dòng)手，健康飲食

關(guān)于健康食譜、減肥飲食的信息從來(lái)都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書(shū)籍及無(wú)所不包的互聯(lián)網(wǎng)信息上找到你喜愛(ài)又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點(diǎn)心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫(kù)存清理掉吧，節(jié)食并不總是一件很難的事，你總能找到樂(lè)趣。

5.尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助

冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話(huà)，不防嘗試“租”一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡?；隋X(qián)不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門(mén)吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái)。

瘦臉的減肥按摩操其實(shí)做法并不難，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才會(huì)看到結(jié)果，減肥的方法其實(shí)主要就是飲食和運(yùn)動(dòng)，臉部減肥也是如此，通過(guò)按摩可以促進(jìn)臉部的運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)也要注意飲食，吃一些瘦臉的食物，冬季的時(shí)候多動(dòng)起來(lái)，減肥效果才會(huì)更好！