經常有人說吃水果可以減肥，所以不少減肥的人每天都會吃很多水果，甚至在餓的時候只會吃水果，我們都知道有很多水果其實不能空腹吃，對腸胃的傷害比較大，有人喜歡在餓的時候吃香蕉，那香蕉餓的時候可以吃嗎？空腹吃香蕉有什么危害？

1、餓的時候可以吃嗎

最好不要吃。

如果在沒有攝入其他食物的情況下，空腹吃香蕉對身體的危害很大，而且香蕉不宜過量食用，每天吃香蕉不宜超過3根。

2、空腹吃香蕉的危害

1.空腹的時候，腸胃中沒有可供消化的食物，這個時候吃香蕉，容易加快腸胃運動，促進血液循環(huán)，導致心臟負荷加重，容易引起心肌梗塞。

2.香蕉中含有的鎂元素較多，空腹吃大量香蕉的話，容易導致血液中的鎂鈣平衡被破壞，抑制心血管活動。

3.空腹吃香蕉，導致血液中的鉀元素濃度升高，容易出現肌肉麻痹，嗜睡乏力，感覺麻木等不適癥狀。

3、什么時候吃香蕉最好

香蕉適宜在不餓的時候，或是飯后食用。

人在休息了一晚之后，腸胃功能還比較弱，吃早餐時適量吃香蕉，可以促進維生素吸收。

兩餐之間，或進行體力活動之后適量吃些香蕉，可以補充熱量和營養(yǎng)。

上午十點左右吃香蕉，人體可以很快吸收香蕉中的果糖和葡萄糖，幫助補充大腦和身體所需的能力，而且還能補充維生素和礦物質能夠對身體的新陳代謝起到促進作用。

剛吃完飯不要馬上吃香蕉，以免攝入熱量過多，導致餐后血糖升高，胰腺負擔加重。

4、空腹不宜吃什么水果

(1)荔枝

荔枝中含有鞣酸以及很多的糖分，空腹食用容易對胃黏膜造成刺激，引起胃痛，胃脹，而且空腹吃荔枝太多還容易導致體內滲入過多的糖分，引起“高滲性”昏迷，對健康不利。

(2)山楂

山楂味酸，有行氣消食作用，但如果空腹食用，所含的有機酸，果酸，鞣酸，山楂酸攝入過多，會導致胃酸過量分泌，刺激胃黏膜，使胃發(fā)脹，發(fā)酸，而且空腹吃山楂，會導致饑餓感加重，還會因為攝入熱量過多引起發(fā)胖。

(3)菠蘿

菠蘿含有鞣酸，空腹吃菠蘿，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，而且菠蘿中所含的蛋白分解酵素很強，空腹食用，容易損傷胃壁。

(4)柿子

柿子中所含的柿膠酚，鞣酸，鞣紅素，果膠等物質具有很強的收斂作用，空腹的時候吃柿子，導致胃酸分泌增加，這些收斂物與胃酸結合形成難以溶解的硬塊，容易導致惡心，嘔吐，胃潰瘍，甚至胃穿孔等癥狀。

5、香蕉的養(yǎng)生功效

如果有人告訴你，現在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌癥的好東西，并且價格非常廉價，市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯。你要不要？只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉。

1.緩解胃脹氣

一項研究發(fā)現，連續(xù)兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節(jié)體液平衡和預防腹脹的作用。

2.預防胃潰瘍

香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風險的作用，是胃病患者理想的食療佳果。

3.幫助解毒

香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時內增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

4.控制食欲

一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發(fā)現，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進餐后脂肪多燃燒30%。

5.助消化防便秘

香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進腸道蠕動、增加糞便體積，可改善減重時期因食物攝取量變少而產生的便秘困擾。

6.有助燃燒脂肪

一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為酒精消耗掉了體內的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。