經(jīng)常有人說(shuō)吃水果可以減肥，所以不少減肥的人每天都會(huì)吃很多水果，甚至在餓的時(shí)候只會(huì)吃水果，我們都知道有很多水果其實(shí)不能空腹吃，對(duì)腸胃的傷害比較大，有人喜歡在餓的時(shí)候吃香蕉，那香蕉餓的時(shí)候可以吃嗎？空腹吃香蕉有什么危害？

1、餓的時(shí)候可以吃嗎

最好不要吃。

如果在沒(méi)有攝入其他食物的情況下，空腹吃香蕉對(duì)身體的危害很大，而且香蕉不宜過(guò)量食用，每天吃香蕉不宜超過(guò)3根。

2、空腹吃香蕉的危害

1.空腹的時(shí)候，腸胃中沒(méi)有可供消化的食物，這個(gè)時(shí)候吃香蕉，容易加快腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，容易引起心肌梗塞。

2.香蕉中含有的鎂元素較多，空腹吃大量香蕉的話，容易導(dǎo)致血液中的鎂鈣平衡被破壞，抑制心血管活動(dòng)。

3.空腹吃香蕉，導(dǎo)致血液中的鉀元素濃度升高，容易出現(xiàn)肌肉麻痹，嗜睡乏力，感覺(jué)麻木等不適癥狀。

3、什么時(shí)候吃香蕉最好

香蕉適宜在不餓的時(shí)候，或是飯后食用。

人在休息了一晚之后，腸胃功能還比較弱，吃早餐時(shí)適量吃香蕉，可以促進(jìn)維生素吸收。

兩餐之間，或進(jìn)行體力活動(dòng)之后適量吃些香蕉，可以補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。

上午十點(diǎn)左右吃香蕉，人體可以很快吸收香蕉中的果糖和葡萄糖，幫助補(bǔ)充大腦和身體所需的能力，而且還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)能夠?qū)ι眢w的新陳代謝起到促進(jìn)作用。

剛吃完飯不要馬上吃香蕉，以免攝入熱量過(guò)多，導(dǎo)致餐后血糖升高，胰腺負(fù)擔(dān)加重。

4、空腹不宜吃什么水果

(1)荔枝

荔枝中含有鞣酸以及很多的糖分，空腹食用容易對(duì)胃黏膜造成刺激，引起胃痛，胃脹，而且空腹吃荔枝太多還容易導(dǎo)致體內(nèi)滲入過(guò)多的糖分，引起“高滲性”昏迷，對(duì)健康不利。

(2)山楂

山楂味酸，有行氣消食作用，但如果空腹食用，所含的有機(jī)酸，果酸，鞣酸，山楂酸攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)量分泌，刺激胃黏膜，使胃發(fā)脹，發(fā)酸，而且空腹吃山楂，會(huì)導(dǎo)致饑餓感加重，還會(huì)因?yàn)閿z入熱量過(guò)多引起發(fā)胖。

(3)菠蘿

菠蘿含有鞣酸，空腹吃菠蘿，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，而且菠蘿中所含的蛋白分解酵素很強(qiáng)，空腹食用，容易損傷胃壁。

(4)柿子

柿子中所含的柿膠酚，鞣酸，鞣紅素，果膠等物質(zhì)具有很強(qiáng)的收斂作用，空腹的時(shí)候吃柿子，導(dǎo)致胃酸分泌增加，這些收斂物與胃酸結(jié)合形成難以溶解的硬塊，容易導(dǎo)致惡心，嘔吐，胃潰瘍，甚至胃穿孔等癥狀。

5、香蕉的養(yǎng)生功效

如果有人告訴你，現(xiàn)在有一個(gè)能幫你減肥、緩解便秘、預(yù)防癌癥的好東西，并且價(jià)格非常廉價(jià)，市場(chǎng)上不到3塊錢一斤，吃起來(lái)味道還不錯(cuò)。你要不要？只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉。

1.緩解胃脹氣

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因?yàn)橄憬陡缓浽?，鉀具有調(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防腹脹的作用。

2.預(yù)防胃潰瘍

香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色氨，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病患者理想的食療佳果。

3.幫助解毒

香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過(guò)尿液排出身體。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

4.控制食欲

一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對(duì)飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30%。

5.助消化防便秘

香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無(wú)法被消化吸收，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長(zhǎng)，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。

6.有助燃燒脂肪

一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認(rèn)為，愛(ài)喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因?yàn)榫凭牡袅梭w內(nèi)的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。