大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 虛胖和真胖有什么區(qū)別?虛胖和真胖的區(qū)別[圖]

虛胖和真胖有什么區(qū)別?虛胖和真胖的區(qū)別[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:04 長胖虛胖減肥

我們經(jīng)常會說你是“虛胖”,來讓別人覺得自己并不是真的胖,這雖然是一種說話的技巧,但是,虛胖確實是存在的。虛胖不僅是一種外型上的改變,它更是一種體內的變化,也就是說,虛胖的人不僅僅是外型上看著胖,它還可能是一種疾病造成的。虛胖和真胖有什么區(qū)別?。

虛胖和真胖有什么區(qū)別?虛胖和真胖的區(qū)別(1)

1、虛胖是什么原因造成的

人體脾虛,腎虛,體內濕氣重,身體內多余的毒素和廢棄物無法及時排除,導致水腫,這些都是是形成虛胖的常見因素。

2、真胖是什么原因造成的

實胖人群吃的比較多,而且愛吃高脂肪食物,人體攝入過多脂肪的時候,肝代謝不了,脂肪堆積在機體組織中堆積越多,人也就隨之發(fā)胖了。

3、虛胖人群的特征表現(xiàn)

虛胖的人群食量并不大,而且多喜歡吃零食,身上的肉比較松弛,這類人群一般不愛運動,稍微活動一下身體就易感到疲憊,且手腳容易出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象,尤其是蹲下去的時候,小腿腫脹感會比較強烈;虛胖人群下半身普遍比上半身要肥胖,臉色易偏白且有發(fā)青現(xiàn)象,夏天汗多,冬天胃寒,飲食口味偏重,而且晚上喜歡喝水。

4、真胖人群的特征表現(xiàn)

這類人群肌肉比較緊實,食量比較大,而且喜好高脂肪,高熱量食物,總感覺吃不飽,多半還伴隨有高血脂,高血壓的癥狀;平常常感覺到口干舌燥,多濃痰,易上火便秘,小便濃濁,顏色呈黃色。

5、虛胖和真胖的常見區(qū)別

虛胖人群肉比較松弛,好減肥;真胖人群肉瓷實,比較難減。

虛胖人群食量小,易吃飽;真胖人群容易產(chǎn)生饑餓感,食量比較大。

虛胖人群體質一般比較差;真胖人群常伴隨高血壓,高血脂等癥。

6、虛胖人群的飲食原則

虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,多吃含鉀的食物,做菜多采用少油的烹調方式,多采用清蒸、清燉、涼拌等烹飪方式;晚上應該少喝水。

7、真胖人群的飲食原則

真胖人群應注意主食食量控制,并限制甜食攝入,平時一頓吃七八分飽便足夠了,少吃含淀粉多的食物和過甜的食物,對于含脂肪過多的食物也應該節(jié)制食用,多吃含纖維素的食物,含纖維素食物有助于阻礙飲食過量,使人產(chǎn)生飽腹感,以便控制體重。

8、虛胖怎么減肥

睡前3小時少喝水

盡量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每周兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經(jīng)常出出汗,有利于調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群