隨著生活水平的提高，很多孩子平時(shí)都有一些零食吃，但是，正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的小孩是不宜多吃零食的，因?yàn)榱闶持泻幸恍?duì)健康有害的成分，并且有些零食的熱量很高，會(huì)引發(fā)肥胖。那么，兒童不能多吃哪些食物呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、不宜多吃的零食

1.餅干。不少餅干中含有太多食用香精和色素，不利于肝臟正常工作。并且它會(huì)破壞人體中的維生素結(jié)構(gòu)，雖然熱量高，但營(yíng)養(yǎng)卻差遠(yuǎn)了。

2.罐頭。魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)的罐頭可都不是什么善角。這些視頻蛋白質(zhì)變質(zhì)量，有的添加大量防腐劑，孩子吃了會(huì)怎樣，不說(shuō)你也知道。

3.話梅蜜餞。飯后吃一點(diǎn)話梅蜜餞，聽(tīng)起來(lái)好像不錯(cuò)，可是，甜在嘴里，卻是毒在身上啊。話梅蜜餞富含亞硝酸鹽，極易致癌。而且話梅中含有超標(biāo)的鹽分、防腐劑和香精。

4.冷凍甜品。夏天來(lái)上一根冰淇淋、冰棒或者雪糕，感覺(jué)透心涼，心飛揚(yáng)。孩子都愛(ài)吃。然而，這類(lèi)食品普遍奶油超標(biāo)，容易造成肥胖，影響孩子吃正餐。

2、孩子健康飲食6原則

1、早餐一定要吃好

2、多吃天然的食物

3、保證營(yíng)養(yǎng)全面。寶寶在4個(gè)月大的時(shí)候，已經(jīng)能夠吃輔食了，推薦五谷根莖類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)肉豆蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)和油脂類(lèi)。

4、膳食均衡搭配。葷素搭配、動(dòng)物性食物和植物性食物兼?zhèn)洹⒋旨?xì)糧均衡搭配、干、稀搭配、咸甜搭配。

5、微量元素水分充足。建議多吃乳制品、豆制品、 海產(chǎn)品喝肉類(lèi)，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟和新鮮蔬菜的攝入。

6、避開(kāi)禁食的食物。一些刺激性飲料，如濃茶、酒等不適宜孩子吃，肥肉、過(guò)甜、過(guò)酸的食品也對(duì)健康有害。

3、小孩吃爆米花的影響

(1)鉛中毒

爆米花在生產(chǎn)時(shí)混入一些鉛元素，小孩多吃爆米花可能造成鉛中毒現(xiàn)象，會(huì)影響小孩的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)貧血、記憶力差或智力下降等問(wèn)題。

(2)誘發(fā)癌癥風(fēng)險(xiǎn)

爆米花中可能含有黃曲霉毒素、二乙酰和糖精等物質(zhì)，這些物質(zhì)都可能能誘發(fā)癌癥，如果長(zhǎng)期大量食用這樣的爆米花可能會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。小孩子特別喜歡吃甜食，爆米花應(yīng)該控制盡量少吃。

(3)影響食欲

爆米花中淀粉含量多，小孩多吃爆米花后可能會(huì)降低食欲，影響正餐多種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，嚴(yán)重者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。

(4)影響牙齒生長(zhǎng)

爆米花中一般都會(huì)加入糖漿增加甜度。小孩吃爆米花后會(huì)攝入很多糖分。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)影響口腔清潔和牙齒發(fā)育，出現(xiàn)齲齒甚至齲洞等問(wèn)題。

(5)肥胖

爆米花主要成分是淀粉，還會(huì)添加一部分糖漿，小朋友長(zhǎng)期多吃爆米花是可能引起身體肥胖。生長(zhǎng)期小孩的過(guò)度肥胖問(wèn)題不利于生長(zhǎng)發(fā)育。