許多女性和小孩都喜歡吃甜食，甜甜的味道非常容易讓人滿足，還有些人吃了甜食能夠調(diào)節(jié)心理，讓自己更加快樂，吃甜食有一些好處，但是經(jīng)常吃甜食，吃太多對身體也不好，那么常吃甜食有什么危害？常吃甜食的危害有哪些？下面為大家介紹。

1、常吃甜食的危害

十個女人當(dāng)中，幾乎有九個都會愛吃甜食。報刊載，曾有國外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男人最愛的天然食物類別是魚肉類，而女人最愛的食物類別是水果。這說明，喜歡甜味的程度，兩性之間是不一樣的。

甜食給女人帶來寵愛自己的感覺，帶來小小任性的快樂，所以女性常常在心情不好的時候大吃甜食。但研究表明，甜食的確是一種“毒品”。它會讓人上癮，會給大腦短暫地增加內(nèi)啡肽類物質(zhì)，而讓人感覺到欣快愉悅。然而，這種作用的時間很短，快樂之后，很快就會重新陷于沮喪當(dāng)中。

從血糖角度來說，甜食也是令人擔(dān)心的一類食物。它們能快速地升高血搪，讓人感覺精神飽滿，所以饑餓時，人們總是特別向往甜食。但是，一日血搪快速升高，人體就會分泌胰島素把它降下來。因為甜食帶來劇烈的血糖上升，胰島素的分泌量就會很高，而它會導(dǎo)致脂肪合成增加。在咦島素的強力作用下，血糖迅猛下降，人們又會提前感覺到饑餓和體能下降——因此，哪怕拋開甜食本身所含的能量，僅僅從甜食對胰島素的作用來說，它也是一個促進(jìn)肥胖的因素。

但是，市場上銷售的而美味甜食，對控制體重的害處不僅于此——最好吃的甜食往往都是大量糖+大量淀粉+大量脂肪的組合。酥脆的餅干和曲奇，柔軟派和蛋糕，黏糯的湯圓和糯米糕，還有餐桌上最招人喜歡的榴蓮酥之類，都是這樣的經(jīng)典組合。通常只有脂肪含量高于20%，才會有經(jīng)典的酥香感。如果脂肪含量低于10%，餅干的口感就失去了魅力?？墒?，糖、定粉和脂肪這三駕馬車集合在一起，那簡直就是一個能量大炸彈!都說攝入容易消耗難，一角奶油蛋糕所含的能量，慢跑一小時都不一定能消耗得掉，怎能輕易下口啊。

同時，市售甜食也是一個營養(yǎng)非常不平衡的食物類別。它們嚴(yán)重缺乏3族紛生素，礦物質(zhì)和膳食纖維也十分不足。經(jīng)常用它們占據(jù)寶貴的胃容量，對有貧血、缺鈣、維生素不足、精力不足的人來說，更是雪上加霜。

2、小孩如何吃甜食

1、孩子的甜食怎么吃

給孩子準(zhǔn)備的甜品最好能跟正餐一起吃，同時注意將主食的量相應(yīng)地減少一些，避免小朋友攝入過多的熱量造成兒童肥胖。多久吃一次？如果小朋友不愛吃甜品，那當(dāng)然是非常好啦，但如果小孩對于甜食情有獨鐘，一周吃2～3次也是可以接受的。但是爸媽千萬不能把甜品當(dāng)做孩子乖乖吃飯、刷牙的交換。

2、每次吃多少

給小孩子吃甜點，熱量最好控制在每次150千卡以內(nèi)，每天的糖攝入量最好不要超過25克。

3、如何教育孩子少吃甜食

孩子的飲食教育工作就好比大禹治水，在疏不在堵。與其千方百計地阻止小朋友吃甜食，不如從小培養(yǎng)他們吃蔬菜水果的好習(xí)慣。把新鮮水果或能夠直接生吃的蔬菜（胡蘿卜、黃瓜等）洗干凈，切成適合入口的小塊，再插上有卡通圖案裝飾的牙簽，放在小朋友方便拿取的地方，就很容易吸引小朋友的目光。此外，學(xué)習(xí)制作一些健康的甜點偶爾給孩子換換口味也是可以的，比如可以在制作時用甜味突出的天然食材（紅薯、南瓜等）代替精制白砂糖，并控制每次吃的份量，既能滿足孩子肚里的小饞蟲，又能從小培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。