橙子是最為常見的水果之一，其味道酸甜誘人，非常刺激食欲，所以不少人都是十分喜歡吃橙子的。然而在吃橙子的時(shí)候許多女生都擔(dān)心橙子吃多了會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而有的人則是想知道什么時(shí)候不宜吃橙子，那么橙子吃多了會(huì)胖嗎？什么時(shí)候不能吃橙子？

1、晚上吃橙子會(huì)胖嗎

橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望，適量吃橙子不會(huì)胖，還能幫助減肥。

2、橙子的營(yíng)養(yǎng)功效

橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外，它的熱量特別低，膳食纖維含量高，適量的吃橙子既能增加飽腹感，還能有助于幫助減少囤積在人體內(nèi)的多余毒素;橙子含有天然糖分，具有開胃消脂的功效，還能代替正餐，補(bǔ)充和維持人體的血糖水平。

3、橙子吃多了會(huì)胖嗎

雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對(duì)于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應(yīng)該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因?yàn)槌茸又械奶欠趾椭局g的轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者轉(zhuǎn)化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長(zhǎng)胖。

4、睡前兩小時(shí)不要吃

入睡前吃橙子不利于消化，對(duì)于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外，人在入睡前兩小時(shí)，胰島素還在分泌，這個(gè)時(shí)間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，而且還會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

5、注意事項(xiàng)

1、過多食用橙子會(huì)出現(xiàn)“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。

2、飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。

3、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，否則會(huì)影響消化吸收。

4、有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人應(yīng)少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風(fēng)寒感冒、貧血等癥患者不宜食用。