蓮藕是大眾喜愛的食物,在秋季蓮藕上市時,很多人會購買蓮藕食用,在秋季吃蓮藕是一種食療養(yǎng)生的方式。蓮藕的做法有很多,除了可以炒食,還能燉湯、制作藕粉等,蓮藕中富含多種營養(yǎng)元素,那么,蓮藕有什么功效與作用呢?一起來看看吧!
蓮藕中鐵,鉀,鋅等微量元素含量豐富,這些微量元素有益于紅細胞的產(chǎn)生,缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃藕,具有益血補血的功效。
蓮藕性寒味甘,吃蓮藕具有清熱涼血,消暑解煩的功效,中醫(yī)認為蓮藕有生津止渴,清熱除煩,養(yǎng)胃消食,養(yǎng)心生血,調(diào)氣舒郁,止瀉補饑,補心不虛的功效。
蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富,機體中的微量元素有助于分泌消化酶,膳食纖維有益于腸胃的蠕動,幫助排除體內(nèi)的毒素和廢物,促進機體的消化和吸收,所以經(jīng)常吃蓮藕有助于消化功能的改善。
蓮藕中含有豐富的丹寧酸,對于收縮血管和止血非常有幫助;蓮藕中豐富的維生素K也具有止血,防出血的功效;所以常吃藕對于經(jīng)常便血,尿血,淤血,吐血的人是非常有益的。
蓮藕中的膳食纖維有助于降低血液膽固醇,從而一定程度上蓮藕起到降脂的作用,而且蓮藕中鈉多鉀少,有利于穩(wěn)定心率,調(diào)節(jié)血壓,三高患者常吃蓮藕有益于心臟和全身健康。
蓮藕可以養(yǎng)陰清熱,潤燥止渴,且蓮藕中維生素C和維生素B含量豐富,花生中含有維生素E和一定量的鋅,經(jīng)常吃花生可以抗衰老,滋潤皮膚;兩者長期一起食用可以清熱祛痘,滋潤皮膚,美容養(yǎng)顏。
婦女產(chǎn)后忌食蓮藕,否則可能引起不良的破血作用;但是婦女產(chǎn)后兩周過后吃藕可以排淤血;蓮藕性涼,脾胃虛寒者不宜多食。
將蓮藕清洗干凈切成小丁,放入開水中燙熟瀝干,然后將小米椒、泡椒切碎;在油鍋中加入小米椒、泡椒和藕丁,放入食鹽等調(diào)味料,拌勻入味即可出鍋。
功效:生津止渴,清熱除煩,開胃消食,清熱化痰。
將蓮藕洗凈切塊,豬蹄洗凈切塊,黑豆,紅棗洗凈浸泡2分鐘備用,在鍋中倒入清湯,下姜片,當歸,食鹽,待湯燒開后加入豬蹄、蓮藕、黑豆、紅棗煲至熟即可出鍋。
功效:補血養(yǎng)顏,美容護膚,促進機體營養(yǎng)的消化吸收。
1、食鹽水浸泡
蓮藕洗凈去皮后盡快的切薄片,然后盡快的放進食鹽水中,蓮藕中含有很多的多酚類氧化酶,在和空氣長期接觸時可使蓮藕中的分類氧化成黑的醌類物質(zhì),食鹽水可減少水中的氧離子量,避免空氣和蓮藕直接接粗,可防止切開后變黑。
2、食醋水浸泡
蓮藕中含有的多酚類氧化酶是蓮藕變黑的主要原因,食醋中的醋酸能抑制多酚氧化酶的活性,因此,在蓮藕切片之后用食醋水浸泡,也能防止蓮藕變色。
3、開水浸泡
蓮藕中含有的多酚類氧化酶對高溫敏感,切好的蓮藕片用開水浸泡2~3分鐘即可全部清除蓮藕中的多酚氧化酶,在用涼水浸泡去熱,這樣處理的蓮藕片撈起后在空氣中就不會變黑了,也可用保鮮膜包好放冰箱保存。
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