現(xiàn)在越來(lái)越多的洋快餐進(jìn)入中國(guó)，從最開(kāi)始的肯德基，到現(xiàn)在的披薩，大家都知道披薩味道鮮美，而且有各種口味，選擇比較多，而且酥軟美味，但是對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，她們最關(guān)心的是披薩會(huì)不會(huì)發(fā)胖，熱量高不高的問(wèn)題，那么披薩到底有多少熱量呢？其會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？

1、披薩的熱量

披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的。

熱量：235大卡/100克。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白質(zhì)16.5克。

2、多吃會(huì)發(fā)胖

米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，并不屬于低熱量食物，因此，多吃是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

3、吃多少不胖

不發(fā)胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過(guò)基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右，也就是說(shuō)，如果一天只吃披薩的話(huà)，不超過(guò)600克即可。不過(guò)我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發(fā)胖，一天吃披薩不要超過(guò)200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時(shí)間消化。

4、怎么吃不胖

（1）適可而止的吃

一般女生吃個(gè)兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個(gè)至少8分飽。千萬(wàn)別貪多，吃到飽的話(huà)絕對(duì)是會(huì)發(fā)胖的。

（2）搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時(shí)，也要慎選搭配的飲料或湯品，盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂(lè)或濃湯類(lèi)，另外，叫外送比薩時(shí)，也可多點(diǎn)個(gè)沙拉。

（3）吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點(diǎn)油脂進(jìn)肚子，別忘了面紙這項(xiàng)利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔！

（4）不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會(huì)放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬于乳制品，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但熱量、脂肪量都很高， 請(qǐng)克制一下吧！

（5）不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風(fēng)潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛(ài)，但酸酸的番茄醬更營(yíng)養(yǎng)，可以抗氧化。

（6）不要加點(diǎn)一大堆油炸副餐

許多比薩都有加點(diǎn)副餐的特惠活動(dòng)，雖然很劃算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠(yuǎn)比油炸類(lèi)好喔！

5、披薩的營(yíng)養(yǎng)

披薩，就是在經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面餅上，添加以番茄為主要成分的披薩醬、蔬菜、肉類(lèi)、奶酪之后，經(jīng)過(guò)高溫烘烤后的餅。別看說(shuō)起來(lái)如此簡(jiǎn)單，其實(shí)小小的餅中卻富含著很大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)問(wèn)。

（1）制作披薩的面餅是由進(jìn)口小麥磨制成的面粉、酵母、水、油脂等其他成分?jǐn)嚢杌旌虾?，發(fā)酵成型為餅底。相信不用多說(shuō)大家也知道，自古以來(lái)小麥就是滋養(yǎng)人體的重要食物，有益于身體的健康。

（2）而在披薩中起重要作用的披薩醬，其主要成分為番茄。番茄富含維生素C和番茄紅素，維生素C不但可以美容，更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞的良藥。番茄紅素是食物中一種天然色素成分，具有抗氧化、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥等多種功能。

（3）除此之外，披薩中的各種蔬菜和水果、肉類(lèi)更提供了多種人們身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蔬菜和水果是膳食維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源，對(duì)促進(jìn)人們的食欲和幫助消化起著很大作用。

（4）最后介紹的，就是每個(gè)披薩必不可少的靈魂元素——芝士。它們是牛奶“濃縮”后的產(chǎn)物，所以牛奶的營(yíng)養(yǎng)一樣也不少。芝士含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群和鈣質(zhì)，一聽(tīng)就非常有營(yíng)養(yǎng)，但是愛(ài)吃的人可別貪多。