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吃披薩會(huì)發(fā)胖嗎?披薩的熱量高嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:15 披薩發(fā)胖熱量

現(xiàn)在越來(lái)越多的洋快餐進(jìn)入中國(guó),從最開(kāi)始的肯德基,到現(xiàn)在的披薩,大家都知道披薩味道鮮美,而且有各種口味,選擇比較多,而且酥軟美味,但是對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō),她們最關(guān)心的是披薩會(huì)不會(huì)發(fā)胖,熱量高不高的問(wèn)題,那么披薩到底有多少熱量呢?其會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢?

吃披薩會(huì)發(fā)胖嗎?披薩的熱量高嗎?(1)

1、披薩的熱量

披薩脂肪含量不算太高,但是總體的熱量算比較高的。

熱量:235大卡/100克。

營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物27克,脂肪6.8克,蛋白質(zhì)16.5克。

2、多吃會(huì)發(fā)胖

米飯的熱量是116大卡/100克,披薩的熱量是米飯的2倍以上,并不屬于低熱量食物,因此,多吃是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

3、吃多少不胖

不發(fā)胖主要是得確保,攝取的總熱量不超過(guò)基礎(chǔ)代謝消耗的熱量,普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右,也就是說(shuō),如果一天只吃披薩的話(huà),不超過(guò)600克即可。不過(guò)我們一般都不可能一整天只吃披薩,因此,為了避免發(fā)胖,一天吃披薩不要超過(guò)200克,且最好選擇中午吃,這樣能給腸胃足夠的時(shí)間消化。

4、怎么吃不胖

(1)適可而止的吃

一般女生吃個(gè)兩片,再搭配湯或飲料,一定能吃個(gè)至少8分飽。千萬(wàn)別貪多,吃到飽的話(huà)絕對(duì)是會(huì)發(fā)胖的。

(2)搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時(shí),也要慎選搭配的飲料或湯品,盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯,避免可樂(lè)或濃湯類(lèi),另外,叫外送比薩時(shí),也可多點(diǎn)個(gè)沙拉。

(3)吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點(diǎn)油脂進(jìn)肚子,別忘了面紙這項(xiàng)利器,把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉,能有效減少脂肪量喔!

(4)不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人,一定不會(huì)放棄美味的芝心比薩,雖然起司屬于乳制品,有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),但熱量、脂肪量都很高, 請(qǐng)克制一下吧!

(5)不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風(fēng)潮,法式的白醬,有濃濃的奶味,深受許多女生喜愛(ài),但酸酸的番茄醬更營(yíng)養(yǎng),可以抗氧化。

(6)不要加點(diǎn)一大堆油炸副餐

許多比薩都有加點(diǎn)副餐的特惠活動(dòng),雖然很劃算,但是多吃多胖,如果非吃不可,烤雞翅、烤雞腿遠(yuǎn)比油炸類(lèi)好喔!

5、披薩的營(yíng)養(yǎng)

披薩,就是在經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面餅上,添加以番茄為主要成分的披薩醬、蔬菜、肉類(lèi)、奶酪之后,經(jīng)過(guò)高溫烘烤后的餅。別看說(shuō)起來(lái)如此簡(jiǎn)單,其實(shí)小小的餅中卻富含著很大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)問(wèn)。

(1)制作披薩的面餅是由進(jìn)口小麥磨制成的面粉、酵母、水、油脂等其他成分?jǐn)嚢杌旌虾?,發(fā)酵成型為餅底。相信不用多說(shuō)大家也知道,自古以來(lái)小麥就是滋養(yǎng)人體的重要食物,有益于身體的健康。

(2)而在披薩中起重要作用的披薩醬,其主要成分為番茄。番茄富含維生素C和番茄紅素,維生素C不但可以美容,更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞的良藥。番茄紅素是食物中一種天然色素成分,具有抗氧化、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥等多種功能。

(3)除此之外,披薩中的各種蔬菜和水果、肉類(lèi)更提供了多種人們身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蔬菜和水果是膳食維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源,對(duì)促進(jìn)人們的食欲和幫助消化起著很大作用。

(4)最后介紹的,就是每個(gè)披薩必不可少的靈魂元素——芝士。它們是牛奶“濃縮”后的產(chǎn)物,所以牛奶的營(yíng)養(yǎng)一樣也不少。芝士含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群和鈣質(zhì),一聽(tīng)就非常有營(yíng)養(yǎng),但是愛(ài)吃的人可別貪多。

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