蘋果是非常常見的一種水果，也具有很多的營(yíng)養(yǎng)，蘋果中含有許多維生素和膳食纖維，能夠幫助減肥，早上的時(shí)候許多人因?yàn)樗X耽誤了吃早點(diǎn)的時(shí)間，會(huì)吃些蘋果填飽肚子，那么早上空腹吃蘋果好嗎？早晨空腹吃蘋果好不好呢？下面一起來看看吧！

1、早上空腹吃蘋果好嗎

一般來說，早上空腹吃蘋果對(duì)身體是有一定的好處的。早晨起來，人體處于饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃蘋果能夠幫助補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是要注意，腸胃功能不好的人最好不要在早上空腹吃生冷的蘋果，以免加重腸胃不適。

2、早上空腹吃的好處

早上身體處于饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃蘋果對(duì)身體的好處有：

(1)防止便秘

蘋果中含有纖維素能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效防止大便干結(jié)形成便秘。另外如果是有習(xí)慣性便秘的人，不妨早晚都空腹吃一個(gè)蘋果，這樣能夠幫助治療便秘。

(2)減輕浮腫

蘋果中含有的鉀元素較為豐富，早上空腹吃蘋果能夠補(bǔ)充身體中的鉀元素。對(duì)于睡覺醒來后有較為厲害水腫的人有很好的緩解效果。

(3)防止膽結(jié)石

早上空腹吃蘋果能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)膽汁分泌的流動(dòng)，這樣能夠有效因?yàn)槟懼L(zhǎng)時(shí)間在膽囊內(nèi)聚集而使人患上膽結(jié)石。

3、早上空腹吃的壞處

早上空腹吃蘋果的壞處主要是因?yàn)樘O果屬于酸性物質(zhì)。而早上空腹的時(shí)候胃液的分泌處于旺盛時(shí)期。很容易出現(xiàn)導(dǎo)致胃酸過多而對(duì)胃部造成傷害，引起腸胃不適。特別是本身患有胃病的人，更應(yīng)該注意避免早上空腹吃蘋果。

4、吃蘋果后要吃早餐嗎

早上空腹吃完蘋果后最好是能夠再進(jìn)食早餐。蘋果中含有的主要能量物質(zhì)較少，其中的蛋白質(zhì)、脂肪含量都較低，如果是早上空腹吃完蘋果后不再吃早餐很可能會(huì)因?yàn)樘O果沒辦法提供整個(gè)上午的能量而容易使人出現(xiàn)低血糖。

5、不適宜人群

蘋果因?yàn)槠淙菀妆蝗讼眨曰旧显缟峡崭钩蕴O果對(duì)于身體是有好處的。但是以下的人群需要特別注意，避免早上空腹吃蘋果。

(1)患有胃腸疾病的人

蘋果中含有的大量的果酸、檸檬酸等會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過多，且這類物質(zhì)還容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，使人出現(xiàn)胃部不適。特別是本身有胃痛、胃炎的人，很容易引起胃部急發(fā)炎。

(2)腸胃功能失調(diào)的人

早上空腹吃蘋果，很容易因?yàn)槟c胃直接受到生冷食物的刺激而引起腸胃不適。特別是本身腸胃功能失調(diào)的人，不建議空腹吃蘋果。

(3)血糖較高的人

如果是血糖較高的話，不建議早上空腹吃蘋果。蘋果中含有大量的單糖，能夠快速被身體吸收，引起血糖升高。特別是本身有血糖波動(dòng)、高血糖的人，空腹吃蘋果很容易引起血糖波動(dòng)。

6、早上喝水的好處

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復(fù)腸胃運(yùn)作，刺激消化液分泌;其次，機(jī)體在夜間失水，血液變得粘稠，堅(jiān)持每天早上起來喝一杯水，能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充水分，幫助稀釋血液，有助于預(yù)防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個(gè)小時(shí)左右，吃早餐的同時(shí)最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強(qiáng)，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時(shí)候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對(duì)腸胃造成刺激，并且會(huì)刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤(rùn)腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤(rùn)燥，能夠滋陰潤(rùn)肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時(shí)間要比喝白開水相對(duì)減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內(nèi)的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進(jìn)腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細(xì)菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補(bǔ)充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素喝其他有害物質(zhì)，促進(jìn)排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時(shí)候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補(bǔ)充水分

人體在經(jīng)過一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補(bǔ)充水分，幫助腸胃消化，促進(jìn)食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強(qiáng)心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質(zhì)作用類似于抗氧化劑，有助于防中風(fēng)和心臟病。