總所周知，酸奶可以為人體帶來(lái)很多的好處，其功效作用非常的之多，但是在不同的時(shí)間飲用獲得的功效也是不同的，酸奶什么時(shí)候和最好？其實(shí)可以針對(duì)不同的效果來(lái)確定最佳喝酸奶的時(shí)間，下面我們來(lái)了解在不同時(shí)間喝酸奶對(duì)人體帶來(lái)最好的效果吧。

1、飯前喝能開(kāi)胃

酸奶獨(dú)特的風(fēng)味，可以刺激人的食欲，提高飲食的欲望，而且飯前喝一點(diǎn)酸奶還能激活消化系統(tǒng)，適當(dāng)?shù)奶岣呦到y(tǒng)的工作效率，提高對(duì)食物的消化效率，也可以提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。但是飯前酸奶不宜喝的太多，剛好達(dá)到開(kāi)胃效果即可，否則會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成阻礙，會(huì)適得其反的。

2、飯后喝助消化

酸奶中的菌類可以提高消化系統(tǒng)的工作效率，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，最佳的飲用時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，這個(gè)時(shí)候和酸奶不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，反而可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率會(huì)更高，而且這個(gè)時(shí)候的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率是最高的，也可以使酸奶營(yíng)養(yǎng)更加完美的利用。這個(gè)時(shí)間段可以適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)酸奶，控制在120克左右最合適。

3、睡前喝最補(bǔ)鈣

人體在晚上12點(diǎn)的時(shí)候，血鈣的含量是最低的，也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收效率是最高的，因此在入睡前喝點(diǎn)酸奶，可以更好的為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲用量控制在120克左右最為合適，吃的太多也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，夜間腸胃也是需要休息的，若是腸胃得不到休息就很容易引起腸胃疾病，所以適量最合適。晚上喝完酸奶后也要記得洗口或者漱口哦，否則酸奶中的酸性物質(zhì)或菌類會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，嚴(yán)重危害牙齒的健康。