奶昔是生活中很常見的食物，其具有一定的減肥作用，而且效果還不錯(cuò)，很多人都用這種方法減肥成功，但是這種方法也有需要注意的內(nèi)容，那么喝奶昔減肥會(huì)反彈嗎？奶昔減肥會(huì)不會(huì)反彈？喝奶昔減肥，可能會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、喝奶昔減肥會(huì)反彈嗎

使用奶昔代替正餐的方式減肥會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥，反彈幅度小。有些美眉為了能快速達(dá)到好的減肥效果，就用喝奶昔來代替吃飯，這樣屬于節(jié)食的方式，在減重成功恢復(fù)飲食后，是很容易出現(xiàn)體重反彈的。

2、奶昔代餐減肥容易反彈

奶昔代餐減肥，即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式，身體熱量消耗大于熱量攝入，就容易看到減肥效果，但是一旦停止這種節(jié)食方式，恢復(fù)了之前的飲食或是因節(jié)食吃得更多，體重可能會(huì)反彈回去，甚至更重。

3、奶昔減肥如何避免反彈

(1)不用奶昔代替正餐

不要把奶昔當(dāng)做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎(chǔ)上，適量的喝些奶昔幫助減肥。

(2)使用低脂牛奶

牛奶也是奶昔的制作材料中的一種，想要減少熱量攝入，增加減肥效果，建議可以選擇低脂牛奶。

(3)選擇水果奶昔

相對(duì)于那種單純的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔，加入水果的奶昔對(duì)于減肥的幫助更好，但是要注意不要用熱量高的水果。

(4)保持合理的飲食

要保證一日三餐的合理飲食，營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)?shù)目刂泼咳帐澄餆崃康臄z入，盡量避免吃高脂肪高熱量的食物，不要暴飲暴食。

(5)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

光是靠飲食來減肥，效果可能不會(huì)那么好，而搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助消耗更多的熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪?？梢赃M(jìn)行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，既能幫助保持體重，又能繼續(xù)消耗熱量。

4、小貼士

使用奶昔代替正餐的減肥方式，不僅會(huì)出現(xiàn)反彈，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。而且奶昔這樣的冷品吃多了，對(duì)于女性身體的傷害是很大的，所以建議美眉們使用這個(gè)減肥法前慎重考慮，最好是用運(yùn)動(dòng)加飲食的方式來健康減肥。

5、奶昔禁忌需知

1、牛奶加熱過程中不宜加糖

對(duì)熱牛奶加糖會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾涼以后再加，這個(gè)時(shí)候才不會(huì)危及我們的健康。

2、牛奶不宜與巧克力搭配食用

牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣會(huì)與巧克力中的草本結(jié)合，生成不溶性草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、生長(zhǎng)緩慢、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象。

3、牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。

喝牛奶時(shí)，或是剛喝過牛奶以后，不要食用橘子這類的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白質(zhì)與酸性水果中的果酸極易發(fā)生凝固反應(yīng)，這樣會(huì)影響人體對(duì)牛奶的消化吸收。

4、剛擠出的牛奶不可立即飲用

因?yàn)楝F(xiàn)擠出的牛奶帶菌，比如布氏桿菌、結(jié)核桿菌等，容易引起人畜共患傳染病。此外，這種新鮮牛奶也無法保證擠奶的環(huán)境衛(wèi)生、容器消毒情況以及擠奶員的健康狀況等。