肚子脹氣是一種較為常見(jiàn)的疾病，需要做好護(hù)理工作，否則會(huì)引起腸胃出現(xiàn)一些不適癥狀，對(duì)健康危害極大，那么肚子脹吃什么食物好？肚子脹應(yīng)該吃什么？肚子脹可以吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解哪些食物對(duì)肚子脹的癥狀有好處吧。

1、白蘿卜

白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。因富含維生素C和粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的代謝，起到通氣、促消化的作用。選用白蘿卜與豌豆苗做通氣湯，可有效緩解肚子脹氣，脾胃虛弱者則不宜多食。

2、山楂

山楂開(kāi)胃消食，順氣止痛。用山楂泡水，或與茶葉一同煎沸做成山楂茶，每日飲用。對(duì)肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥狀有較好的改善效果。還可選用新鮮山楂與粳米煮粥，同樣有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效。

3、蓮藕

蓮藕中富含膳食纖維，具有通便止瀉、健脾開(kāi)胃的功效。蓮藕與蓮子同食，可以補(bǔ)肺益氣、除煩止血。生藕榨汁，可以生津開(kāi)胃，熟藕則性溫味甘，健脾補(bǔ)益。選用蓮藕做湯或磨粉食用，對(duì)肚子脹氣有較好的緩解作用。

4、金橘

金橘富含豐富的維生素A及維生素C等成分，可理氣止咳、除脹解郁。金橘蜜餞可以開(kāi)胃，金橘茶可治食欲不振。肚子脹氣宜選用金橘泡茶飲，或嚼食少量金橘餅。

5、肚子脹食療方法

(1)蘿卜豆腐湯

材料：白蘿卜、豆腐各100克，鹽適量。

做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿卜絲熟透，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補(bǔ)虛、補(bǔ)中養(yǎng)胃、寬中潤(rùn)燥的功效。肚子脹、食欲不振者可經(jīng)常食用。

(2)山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。

待粥稠米爛時(shí)，放入白糖，再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用?？捎糜诙亲用洑?、消化不良、高血壓、等患者。

6、如何預(yù)防脹氣

1、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。

除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬(wàn)不能過(guò)量食用，以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。

3、拒絕高糖食品

各種各樣的甜品是很多人的摯愛(ài)，尤其是對(duì)于女性而言，對(duì)甜品更加沒(méi)有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經(jīng)常食用的話不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間吃這些高糖分的食物，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病。

因此在日常生活中對(duì)于各種高糖的食物也應(yīng)該盡量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情況下正常人每天對(duì)甜品的攝入量不能超過(guò)2—3份，以此來(lái)保持正常的血糖水平。

4、不食過(guò)咸食物

由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。