香蕉是生活中很常見的水果食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分, 適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處,但是也有許多要注意的地方,那么香蕉沒熟透能吃嗎?沒熟的香蕉能吃嗎?香蕉沒熟最好不要吃,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容和需要注意的地方吧。
最好不吃。沒熟的香蕉吃一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)健康沒什么影響,只是口感很差,一般人難以下咽,通常建議等熟透了再吃比較好。
沒熟的青香蕉含有較多的鞣酸,口感很差,吃到嘴里會(huì)發(fā)澀,難以下咽。
鞣酸難溶于水,有收斂的作用,會(huì)抑制腸道的蠕動(dòng)和腸液的分泌,吃太多容易引起或加重便秘。
熟透的香蕉能釋放催熟劑乙烯,可以用一個(gè)袋子把沒熟的與熟透的香蕉裝一起,扎緊第二天就熟透了。沒有熟透的香蕉,其他熟透的水果也可以。
如果沒有熟透的水果,可以把香蕉用袋子密封后,放在溫度較高的地方,25°C左右時(shí)香蕉是熟的最快的。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,熟透后的香蕉吃多了容易拉肚子。此外,香蕉中含有較多的鎂、鉀等礦物質(zhì)元素,吃太多會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)。一般建議一天吃香蕉不超過3根。
香蕉偏寒性,且鉀、鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,所以最好不要空腹吃。
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場前吃香蕉,這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起