瓜子是生活中很常見(jiàn)的零食食物，適當(dāng)食用可以為人體 帶來(lái)很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么瓜子吃多了臉會(huì)變大嗎？多吃瓜子臉會(huì)變大嗎？瓜子吃多了會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很多不利的影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃瓜子太多對(duì)人體帶來(lái)的影響吧。

1、瓜子吃多了臉會(huì)變大嗎

瓜子吃多了有可能臉會(huì)變大。臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見(jiàn)的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會(huì)表現(xiàn)在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。

2、為何瓜子吃多臉會(huì)變大

因?yàn)楣献又杏?0-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達(dá)570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長(zhǎng)期多吃的瓜子很可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，臉部的過(guò)多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。

3、怎么防止吃瓜子臉變大

(1)適量吃瓜子

瓜子中油脂和熱量都相當(dāng)高，應(yīng)該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每周吃2-3次即可。

(2)吃南瓜子

南瓜子相對(duì)葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對(duì)防止肥胖導(dǎo)致的臉部變大有幫助。

(3)吃原味瓜子

瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃這樣的瓜子會(huì)攝入很多鹽，可能會(huì)通過(guò)喝水或飲料來(lái)解渴。若喝飲料后又會(huì)攝入過(guò)多糖分加大身體肥胖的可能。因此，盡量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。

(4)手剝瓜子殼

最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質(zhì)攝入體內(nèi)，對(duì)防止口腔黏膜損傷也有好處。

(5)多運(yùn)動(dòng)

瓜子吃多了應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，跳繩、跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗身體內(nèi)過(guò)多的脂肪，防止脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。

(6)臉部按摩

可以進(jìn)行適量的臉部按摩運(yùn)動(dòng)。在睡前清洗臉部后，擦上乳液，手部搓熱后用指腹從下往上或從臉部中央向兩側(cè)推臉部肌肉，重復(fù)10-20次，按摩時(shí)間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節(jié)奏。

4、吃瓜子注意事項(xiàng)

1、正確選擇智道瓜子的味道,原味最好。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對(duì)于健康來(lái)說(shuō),最好選擇原味的瓜子,原味的關(guān)注雖然沒(méi)有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過(guò)多食。

2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。

3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經(jīng)歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時(shí)候,沒(méi)有洗干凈,而且在炒制的過(guò)程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好。

4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會(huì)使人體的鹽分?jǐn)z入量過(guò)大,對(duì)人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺(jué)。

5、一定要注意保護(hù)牙齒。在我們嗑瓜子的時(shí)候,對(duì)牙齒也是有一定損壞的,當(dāng)然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。

5、吃瓜子的好處

一、可以預(yù)防貧血。這是因?yàn)楣献又泻胸S富的鐵元素，而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以，想遠(yuǎn)離貧血的話，多吃瓜子是絕對(duì)有益的，大家記得要吃啊。

二、可以預(yù)防衰老。因?yàn)楣献又泻锌蓭椭覀冄泳徏?xì)胞衰老的物質(zhì)，所以，大家多吃的話，的卻是可以幫助我們預(yù)防衰老的喲！因而，想保持年輕的朋友們，建議每天吃一把瓜子哦。

三、多吃瓜子也是可以幫助預(yù)防便秘的。因?yàn)楣献铀胸S富的纖維素，是可以幫助我們腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)的，從而解決便秘問(wèn)題。如果大家出現(xiàn)此情況的話，記得要多吃瓜子。

6、不宜吃瓜子的人群

1、高脂血癥患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，血脂升高是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2、膽囊切除者：瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后，儲(chǔ)存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會(huì)引起消化不良。

3、胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，會(huì)加重病情。

7、吃瓜子的壞處

1、瓜子嗑太多易引起胃病

有很多人都會(huì)出現(xiàn)吃了很久的瓜子后出現(xiàn)腹痛的情況，這主要是因?yàn)樵诔怨献拥臅r(shí)候，外界的空氣不斷的進(jìn)入到身體內(nèi)，在腸道內(nèi)脹氣的情況下出現(xiàn)一些腹脹、腹痛的情況。另外，瓜子中的香味還會(huì)在刺激膽囊的情況下引起腹痛。

2、瓜子嗑太多易損害舌頭

當(dāng)舌頭與瓜子不斷的反復(fù)摩擦的情況下，會(huì)引起舌尖部位的腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。這也就是說(shuō)為什么不可以長(zhǎng)時(shí)間大量的吃瓜子。

3、瓜子嗑太多易消化不良

在吃了大量瓜子的時(shí)候，需要口腔中的大量的唾液和胃液來(lái)消化瓜子，也就影響了對(duì)其他食物的增長(zhǎng)消化。

4、?？亩辔豆献右渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰

很多口味的瓜子中，都是經(jīng)過(guò)香料、食鹽、糖精制成的，并且這些香料中都含有微量黃樟素，長(zhǎng)期食用的情況下會(huì)造成肝臟的病變。