核桃和香蕉是生活中較為常見的食物,適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處,但是也有許多要注意的地方,那么核桃和香蕉能一起吃嗎?核桃和香蕉能同吃嗎?核桃是可以與香蕉一起吃的,但是也需要適量,下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。
可以適量吃。核桃和香蕉都是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物,都富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),可以一起食用。但是應(yīng)控制攝入量,不能吃太多。因?yàn)閮烧叨紝儆诟邿崃渴澄?,多吃不利于身體健康。
核桃和香蕉中富含膳食纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和潤腸通便的作用,對于便秘的人群可以適當(dāng)多吃,有助于緩解便秘癥狀。
核桃中維生素E含量達(dá)43.21毫克/100克,而香蕉中視黃醇當(dāng)量達(dá)85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養(yǎng)互補(bǔ),滿足身體對更多營養(yǎng)素的需求。
核桃中油脂和蛋白質(zhì)含量高,香蕉的含糖量很高,這兩種食物都能補(bǔ)充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。
核桃和香蕉都富含膳食纖維,容易加重腸胃負(fù)擔(dān),會產(chǎn)生腹脹的不適感,尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉,以免影響睡眠質(zhì)量。
核桃和香蕉都能產(chǎn)生飽腹感,吃多了會影響食欲,降低后續(xù)就餐的質(zhì)量。
核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量,可能引起身體肥胖,嚴(yán)重者誘發(fā)心血管疾病,減肥或肥胖人群應(yīng)該少吃。
一般成年人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐后吃2顆核桃,上午茶時(shí)2顆核桃加1根香蕉,下午茶時(shí)1-2顆核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。
消化不良的人群應(yīng)該不吃或少量一起吃核桃和香蕉,以免加重身體負(fù)擔(dān)。
核桃的香蕉的高熱量最好不吃,或吃少量后最好進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),消耗部分能量。
咀嚼能力差的嬰幼兒最好不要喂食。因?yàn)橄憬犊诟许樆?,而核桃質(zhì)地較硬,一起吃可能導(dǎo)致核桃粒包裹在香蕉果肉中,可能造成核桃粒卡住食道,嚴(yán)重危害生命健康。
看表面:核桃個(gè)頭大小均勻,縫合紋路緊密,殼色白而光潔的是優(yōu)質(zhì)核桃,如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質(zhì)核桃。
看手感:飽滿,優(yōu)質(zhì)的核桃放在手上感覺有重量而飽滿,如果輕飄飄的話,則是劣質(zhì)核桃。
聞味道:變質(zhì)的核桃會有哈喇味,所以在挑選核桃要聞聞?dòng)袥]有哈喇味。
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