核桃和香蕉是生活中較為常見的食物，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么核桃和香蕉能一起吃嗎？核桃和香蕉能同吃嗎？核桃是可以與香蕉一起吃的，但是也需要適量，下面就來詳細了解具體的內容吧。

1、核桃和香蕉能一起吃嗎

可以適量吃。核桃和香蕉都是營養(yǎng)價值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以一起食用。但是應控制攝入量，不能吃太多。因為兩者都屬于高熱量食物，多吃不利于身體健康。

2、核桃和香蕉同食的好處

(1)潤腸通便

核桃和香蕉中富含膳食纖維，具有促進腸道蠕動和潤腸通便的作用，對于便秘的人群可以適當多吃，有助于緩解便秘癥狀。

(2)補充營養(yǎng)素

核桃中維生素E含量達43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當量達85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養(yǎng)互補，滿足身體對更多營養(yǎng)素的需求。

(3)緩解饑餓

核桃中油脂和蛋白質含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

3、核桃香蕉吃多了的壞處

(1)加重腸胃負擔

核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負擔，會產生腹脹的不適感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影響睡眠質量。

(2)影響食欲

核桃和香蕉都能產生飽腹感，吃多了會影響食欲，降低后續(xù)就餐的質量。

(3)引起肥胖

核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量，可能引起身體肥胖，嚴重者誘發(fā)心血管疾病，減肥或肥胖人群應該少吃。

4、核桃香蕉吃多少較合適

一般成年人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐后吃2顆核桃，上午茶時2顆核桃加1根香蕉，下午茶時1-2顆核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。

5、哪些人應少食核桃香蕉

(1)消化不良

消化不良的人群應該不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身體負擔。

(2)肥胖人群

核桃的香蕉的高熱量最好不吃，或吃少量后最好進行適當運動，消耗部分能量。

(3)兒童

咀嚼能力差的嬰幼兒最好不要喂食。因為香蕉口感順滑，而核桃質地較硬，一起吃可能導致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃粒卡住食道，嚴重危害生命健康。

6、核桃如何挑選

看表面：核桃個頭大小均勻，縫合紋路緊密，殼色白而光潔的是優(yōu)質核桃，如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質核桃。

看手感：飽滿，優(yōu)質的核桃放在手上感覺有重量而飽滿，如果輕飄飄的話，則是劣質核桃。

聞味道：變質的核桃會有哈喇味，所以在挑選核桃要聞聞有沒有哈喇味。