核桃和香蕉是生活中較為常見的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么核桃和香蕉能一起吃嗎？核桃和香蕉能同吃嗎？核桃是可以與香蕉一起吃的，但是也需要適量，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。

1、核桃和香蕉能一起吃嗎

可以適量吃。核桃和香蕉都是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以一起食用。但是應(yīng)控制攝入量，不能吃太多。因?yàn)閮烧叨紝儆诟邿崃渴澄?，多吃不利于身體健康。

2、核桃和香蕉同食的好處

(1)潤腸通便

核桃和香蕉中富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和潤腸通便的作用，對于便秘的人群可以適當(dāng)多吃，有助于緩解便秘癥狀。

(2)補(bǔ)充營養(yǎng)素

核桃中維生素E含量達(dá)43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當(dāng)量達(dá)85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養(yǎng)互補(bǔ)，滿足身體對更多營養(yǎng)素的需求。

(3)緩解饑餓

核桃中油脂和蛋白質(zhì)含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補(bǔ)充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

3、核桃香蕉吃多了的壞處

(1)加重腸胃負(fù)擔(dān)

核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，會產(chǎn)生腹脹的不適感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影響睡眠質(zhì)量。

(2)影響食欲

核桃和香蕉都能產(chǎn)生飽腹感，吃多了會影響食欲，降低后續(xù)就餐的質(zhì)量。

(3)引起肥胖

核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量，可能引起身體肥胖，嚴(yán)重者誘發(fā)心血管疾病，減肥或肥胖人群應(yīng)該少吃。

4、核桃香蕉吃多少較合適

一般成年人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐后吃2顆核桃，上午茶時(shí)2顆核桃加1根香蕉，下午茶時(shí)1-2顆核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。

5、哪些人應(yīng)少食核桃香蕉

(1)消化不良

消化不良的人群應(yīng)該不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

(2)肥胖人群

核桃的香蕉的高熱量最好不吃，或吃少量后最好進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗部分能量。

(3)兒童

咀嚼能力差的嬰幼兒最好不要喂食。因?yàn)橄憬犊诟许樆?，而核桃質(zhì)地較硬，一起吃可能導(dǎo)致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃粒卡住食道，嚴(yán)重危害生命健康。

6、核桃如何挑選

看表面：核桃個(gè)頭大小均勻，縫合紋路緊密，殼色白而光潔的是優(yōu)質(zhì)核桃，如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質(zhì)核桃。

看手感：飽滿，優(yōu)質(zhì)的核桃放在手上感覺有重量而飽滿，如果輕飄飄的話，則是劣質(zhì)核桃。

聞味道：變質(zhì)的核桃會有哈喇味，所以在挑選核桃要聞聞?dòng)袥]有哈喇味。