很多人都有喝茶的習(xí)慣，喝茶具有很多的作用，茶葉的種類有許多，喝茶對人體的好處也有不同，經(jīng)常喝茶也有一些需要注意的事情，喝茶能夠幫助人提神，也有可以幫助女性減肥的，怎樣喝茶才更加正確呢？如何喝茶健康呢？一起來看看吧！

1、注意正確的泡茶方式

(1)不發(fā)酵茶的沖泡方式

不發(fā)酵茶最常見的為綠茶，其余的還包括龍井，毛尖等茶類，這類茶的特點(diǎn)是保留了茶葉的天然物質(zhì)，茶多酚，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)流失較少，具有消脂減肥，消毒抗菌，提神解乏的功效;泡這類茶葉的方式有兩種，一種是先加熱水后加茶葉，一種是先放茶葉后加水，兩種方法均要求開水水溫控制在75到90°C之間，水溫不可過高也不可過低，因?yàn)樗疁剡^高會破壞茶葉的營養(yǎng)成分，同時也會影響口感。

(2)發(fā)酵茶的沖泡方式

半發(fā)酵茶主要是指烏龍茶，根據(jù)發(fā)酵程度又有輕發(fā)酵和重發(fā)酵之分，全發(fā)酵茶葉則有紅茶，普洱等茶，這類茶葉性溫，喝起來不傷胃，有一定的保健功效。半發(fā)酵茶和全發(fā)酵茶適宜用沸水沖泡，浸泡時間控制在60秒左右，發(fā)酵茶因?yàn)榻?jīng)過了萎凋，揉切，發(fā)酵，干燥等程序，沾染的灰塵比較多，因此第一泡和第二泡為洗茶工序，這兩道茶水不宜飲用。

2、根據(jù)季節(jié)選擇合適茶類

春天適宜多和花茶，可以幫助散發(fā)冬季淤積于人體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，解除春困。

夏天宜多喝綠茶，綠茶性味苦寒，有清熱消暑，解毒殺菌，促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸胃功能等功效。

秋天適宜喝青茶，青茶性溫，能幫助人體徹底消除余熱，提神醒腦，使人神清氣爽。

冬天適宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，喝紅茶可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)去除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，起到滋補(bǔ)作用。

3、喝茶不宜空腹

茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶的話，茶道吸收過多的咖啡因，容易出現(xiàn)心跳加速，心慌，尿頻等不良反應(yīng)，時間長了還會影響人體對維生素B的吸收，而且茶睡會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至引起心悸，頭痛，胃部不適等“茶醉”現(xiàn)象，并影響蛋白質(zhì)吸收，還容易引起胃炎。

4、新茶最好不要喝

新茶的存放時間太短，含有較多未經(jīng)氧化的多酚，醛類和醇類物質(zhì)，對人的腸胃粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，容易引發(fā)胃病，所以新茶要少喝，尤其是存放不足半個月的新茶更應(yīng)該不要喝。

5、飯后不要馬上喝茶

茶葉中的鞣酸含量比較多，鞣酸進(jìn)入體內(nèi)會和食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，形成難以溶解的凝固物，而且茶水進(jìn)入正在消化食物的胃中，容易沖淡胃液，影響食物消化吸收，所以飯后最好不要馬上喝茶，最好是過一個小時后再喝。

6、服藥不要用茶水

茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)變化，因而，在服用催眠，鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥，含蛋白質(zhì)的藥物時更不要用茶水送服，茶水中的茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產(chǎn)生沉淀，從而影響藥效。

7、喝什么茶美容養(yǎng)顏

1、蒲公英甘草茶

材料：蒲公英、甘草各5克，蜂蜜適量。

做法：將蒲公英和甘草用沸水先浸泡30秒后洗凈，然后一同放入杯中加大約500毫升沸水燜5分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、滋潤腸道、排毒減肥。

2、玫瑰果百里香茶

材料：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香先用沸水沖一遍，玫瑰果沸水浸泡30秒后，將玫瑰果和百里香一同放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助清除體內(nèi)毒素，改善便秘等問題，從而達(dá)到纖體瘦身效果。

3、玉蝴蝶苦丁茶

材料：玉蝴蝶5克，苦丁3克。

做法：將玉蝴蝶和苦丁用沸水沖泡一遍后放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分鐘后飲用即可。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：清熱解毒，排毒的同時清除體內(nèi)多余的脂肪。

4、茉莉荷葉茶

材料：茉莉花5克，荷葉3克。

做法：將茉莉花和荷葉一起用沸水沖一遍后放入杯中加500毫升沸水沖泡10分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：滋潤腸道，排毒刮脂，減肥美容。

5、蘆薈甘草蓮子茶

材料：蘆薈3厘米，甘草、蓮子各3克。

做法：將蘆薈去皮取肉，甘草用沸水沖一遍，蓮子沸水浸泡30秒后洗凈。然后將準(zhǔn)備好的蓮子、蘆薈、甘草一同放入杯中加500毫升沸水浸泡10分鐘后即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：有效排出體內(nèi)的毒素，使氣血通暢，從而達(dá)到排毒減肥的目的。

6、勿忘我百合茶

材料：勿忘我5朵，百合花、決明子各3克，山楂5粒。

做法：將勿忘我、百合花用沸水浸泡30秒后洗凈，山楂用沸水沖一遍備用。然后將備好的所有的材料一同放入杯中加入500毫升的沸水，浸泡10分鐘后即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助排出毒素，減肥瘦身的同時，美容養(yǎng)顏。

7、玫瑰苦瓜茶

材料：玫瑰花6朵，苦瓜片2片，蜂蜜適量。

做法：將玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗凈，然后一同放入杯中加500毫升的沸水，浸泡10分鐘后，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：潤脾補(bǔ)腎，促進(jìn)身體新陳代謝，加速排毒的同時刮脂減肥。

8、綠茶金銀花茶

材料：金銀花5克，綠茶1包。

做法：將金銀花用沸水浸泡30秒洗凈備用，然后和綠茶一起放入杯中加入500毫升沸水浸泡5分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：清熱解毒，降脂減肥，美容養(yǎng)顏。