日常生活中，我們一般在晚上睡前是不會(huì)吃太多的東西的，或者有的人可能連晚飯都不會(huì)吃了，但是有的人可能就沒有那么嚴(yán)格的飲食禁忌，在晚上睡前可能還是會(huì)吃很多東西。那么，一般睡前吃東西會(huì)不會(huì)有什么危害呢？睡前吃東西又有哪些危害呢？

1、影響睡眠質(zhì)量

臨睡前吃太多東西容易導(dǎo)致飽脹感，會(huì)對(duì)睡眠造成影響，不易于讓人入睡。

2、影響消化吸收

由于很多時(shí)候，臨睡前吃了東西就立即睡覺，這樣飽餐后沒有進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而直接躺著，不利于食物的排空，長期下來會(huì)對(duì)脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響。

3、不利口腔衛(wèi)生

臨睡前吃太多東西，而很多人沒有睡前刷牙漱口的習(xí)慣，甚至有的時(shí)候因?yàn)橐X了，吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡，這樣食物的殘?jiān)诳谇恢薪?jīng)過一夜的發(fā)酵，對(duì)牙齒健康構(gòu)成了極大的威脅。

4、容易導(dǎo)致發(fā)胖

臨睡前吃東西容易發(fā)胖，臨睡前身體攝入大量熱量，睡眠時(shí)身體處于低代謝狀態(tài)，熱量無法消耗，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪存與皮下，導(dǎo)致肥胖。

5、睡前飲食禁忌

1、重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。

吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

2、大量的牛奶或花草茶

許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。

3、甜食

就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

除此之外，還會(huì)阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4、油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。

5、酒類

常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。