紅棗一直被作為一種保健品食用，當(dāng)然也有很多人將紅棗作為零食食用，其實(shí)紅棗用來做菜也比較常見，紅棗生吃熟吃都好吃而且也營養(yǎng)，紅棗一直被作為補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，很多女性每日天都會吃紅棗，那紅棗吃了會脹氣嗎？吃紅棗脹氣嗎？

1、紅棗的營養(yǎng)價值

紅棗有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗過敏，滋補(bǔ)，增強(qiáng)食欲，保護(hù)肝臟的功效；紅棗歷來是益血養(yǎng)血安神保健佳品，富含豐富的維生素C，P，A，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種微量鈣以及氨基等營養(yǎng)成分。

2、紅棗吃了會不會脹氣

適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現(xiàn)象發(fā)生，因?yàn)榧t棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機(jī)體會引起機(jī)體腸胃不適，導(dǎo)致消化不良，脹氣；此種情況在紅棗生吃時常有發(fā)生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。

3、吃紅棗脹氣怎么辦

為了避免吃紅棗脹氣，建議不要經(jīng)常生吃，生吃雖方便，但是補(bǔ)血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼干，當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣之物，這樣既能避免脹氣風(fēng)險，還可將補(bǔ)血功效更好的發(fā)揮。

此外紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克為最佳，可以根據(jù)具體情況而定，對于腸胃消化功能不佳者，以少為好，避免脹氣。

4、食用紅棗小貼士

1、紅棗進(jìn)補(bǔ)不適宜所有女性，月經(jīng)期間水腫，腳腫嚴(yán)重的濕重表現(xiàn)者，不宜吃紅棗，紅棗會聚集體內(nèi)濕氣，加重水腫。體質(zhì)燥熱的女性朋友也不宜吃紅棗，會加重上火燥熱。

2、紅棗吃多了脹氣，要控制用量，生，鮮紅棗進(jìn)食過多易出現(xiàn)腹瀉，傷害脾性，因此有外感風(fēng)熱引起的感冒，發(fā)熱者以及腹脹氣者，都不能吃紅棗。

3、紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后會使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用。

4、紅棗最好水煮吃，這樣既不會改變進(jìn)補(bǔ)藥效，也可避免生吃引起腹瀉腹脹。

5、紅棗一天吃幾個好

紅棗雖好，吃的時候也要控制量，不能一次吃太多，避免出現(xiàn)副作用，這樣才能更好的發(fā)揮紅棗的功效，那么，紅棗一天吃多少好呢?

紅棗大小不一，每天吃紅棗的量也要看紅棗的大小而定，一般情況下，小個的紅棗一天不要超過8個，大個的紅棗一天不能超過3個，吃多了會出現(xiàn)副作用，也不易吸收，反而適得其反。建議食用量，一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因?yàn)橐皇翘欠侄啵蕴鄷?dǎo)致吸收困難、浪費(fèi)，二是甜食多了，會加口腔和食道負(fù)擔(dān)，三是細(xì)水長流才符合營養(yǎng)要求。當(dāng)然臨時有需要，可以另當(dāng)別論。如產(chǎn)后、失血、手術(shù)后等，一天煮食10多個問題不大。