生活中有很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，這與不良生活習慣有很大的關系，而且飲食也似非常重要的一環(huán)，那么吃什么掉頭發(fā)？吃什么容易掉頭發(fā)？生活中有不少食物食用后都很容易出現(xiàn)到頭發(fā)的癥狀，下面就來詳細了解吃哪些食物會掉頭發(fā)吧。

1、油炸食物

經常吃油炸食物，就會容易導致頭皮皮脂腺分泌過剩，讓頭皮變得油膩，從而導致頭發(fā)毛囊受阻塞，頭發(fā)因營養(yǎng)供應不足而掉落厲害。而許多油炸食物所使用的油中不飽和脂肪酸，經過高溫加熱產生的聚合物二聚體，三聚體都是有毒物質，會滲入血液中，影響毛囊生長，導致掉頭發(fā)。

2、含脂肪多的食物

食用過多脂肪多且油膩的食物，導致攝入的動物性脂肪增加，脂肪代謝容易出現(xiàn)障礙，堆積在皮下的脂肪多了，皮脂溢出嚴重，就會影響毛囊功能，導致脂溢性脫發(fā)。

3、碳酸飲料

碳酸飲料中的糖分很高，一般來說，300毫升左右的碳酸飲料含糖量可多達15茶匙，并且碳酸飲料中還含有人造食品色素，香精，防腐劑等成分，這些物質沒有任何營養(yǎng)價值，反而副作用不小，除了容易帶來肥胖隱患，經常喝這類飲料還會導致汗腺，皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪堆積，從而阻礙毛囊的營養(yǎng)供給，導致掉頭發(fā)。

4、含糖高的食物

不僅僅是碳酸飲料，任何含糖高的食物吃太多的話，都會影響頭發(fā)生長。嗜吃甜食的人，經常吃甜食，會導致血液中酸性毒素增加，直接引起脫發(fā)，頭發(fā)變黃等現(xiàn)象。

5、辛辣刺激食物

經常吃辛辣刺激的食物，皮脂腺受到刺激，超負荷工作，會讓人感覺身體出汗明顯增多，皮膚變得油膩，而且會影響人體內分泌，還會給頭皮造成不良刺激，讓流經頭皮微血管的血液循環(huán)不暢，容易導致發(fā)質干枯，掉發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、動物內臟

雄性激素水平過高，是導致雄性激素脫發(fā)的一個重要原因，在很多食物中都存在雄性激素，或是有利于雄性激素合成的成分，其中的代謝物DHT對毛囊的生發(fā)功能產生影響，就會導致嚴重的掉頭發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)。

7、煙酒

大量吸煙和飲酒也是導致掉頭發(fā)厲害的罪魁禍首。吸煙可能破壞毛囊，妨礙血液在頭皮中的循環(huán)，并改變體內激素水平，從而引起掉頭發(fā)。飲酒，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，損害毛囊，導致掉頭發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

8、如何預防脫發(fā)

1.不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2－5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質選用。

4.戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5.節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便秘

要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

9.空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。