銀耳是女性的美容佳品,銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和植物膠質(zhì),滋補(bǔ)養(yǎng)顏的同時(shí),還有抗腫瘤的功效。我們平時(shí)一般都是煮銀耳湯喝,銀耳湯味道香甜濃稠,是很不錯(cuò)的甜品,但是妹子們可能會(huì)覺得吃銀耳容易發(fā)胖,吃銀耳會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?
熱量:每100克可食用部分的熱量大約是200大卡。
營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物67.3克、蛋白質(zhì)10克、脂肪1.4克、纖維素30.4克、維生素A6微克、維生素E1.26毫克、胡蘿卜素50微克、鉀1588毫克、磷369毫克、鈣36毫克。
吃銀耳一般不會(huì)發(fā)胖。
銀耳中脂肪含量是比較低的,再加上銀耳含有比較豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化和排便,能夠減少脂肪的吸收,對(duì)于減肥反而是有幫助的,不會(huì)長(zhǎng)胖。
雖然說吃銀耳不會(huì)長(zhǎng)胖,但是有些人在吃了銀耳后還是出現(xiàn)了發(fā)胖的情況,這可能是由下面幾個(gè)原因?qū)е碌模?
(1)本身是易胖體質(zhì),而銀耳中又含有一定量的熱量和脂肪,在食用銀耳后就容易出現(xiàn)發(fā)胖情況。
(2)有些人因?yàn)殂y耳對(duì)身體很好,就大量的食用,但是銀耳中每100克中也是含有200大卡的熱量,還有脂肪,長(zhǎng)期大量的食用會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積從而引起發(fā)胖。
(3)大多數(shù)人吃銀耳都是做成銀耳湯來喝,在銀耳湯中可能會(huì)喜歡加糖,如果經(jīng)常大量加糖來喝,也是可能發(fā)胖。
(4)在晚上喝銀耳湯,身體活動(dòng)減少,消化功能也降低,這時(shí)攝入的熱量可能會(huì)堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
想要吃銀耳不發(fā)胖的話,最好是能控制好食用銀耳的量,而且要注意做銀耳湯的時(shí)候不要放太多的糖,晚上最好不要喝銀耳湯。
雖說吃銀耳對(duì)身體的好處很多,但是吃多了可能也會(huì)適得其反,不僅有長(zhǎng)胖的可能,對(duì)身體健康可能也有不利影響。所以銀耳的食用量不超過干品5克,也就是相當(dāng)于鮮品50克左右,如果是煲湯的話,每天吃的量最好在1-2朵左右。
(1)銀耳性潤(rùn)而膩,風(fēng)寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食,若食后有大便泄瀉者也不適宜。冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免引起血黏度增高。
(2)銀耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部發(fā)起來)再用熱(溫)水浸泡20至30分鐘,然后用清潔水反復(fù)沖洗幾次后才可食用。泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分,特別是那些呈淡黃色的部分。
(3)不要喝隔夜的銀耳湯,避免會(huì)產(chǎn)生亞硝酸,導(dǎo)致食用后中毒。
銀耳性平,味甘、淡、無毒。具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。
(1)肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
(2)清熱健胃
它也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
(3)增加免疫力
能防止鈣的流失,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
(4)美容祛斑
銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
(5)減肥
銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
(6)增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起