夜宵成為人們?nèi)粘o嬍持械囊徊糠郑F(xiàn)在大部分人睡覺都睡得比較晚,晚上就想吃東西,而且很多地方晚上也很熱鬧,越來越多的老人也開始吃夜宵,老人的睡眠比較少,所以很多時候也會跟著年輕人晚上出去喝喝酒吃點東西,那么老人能不能吃夜宵呢?老人吃夜宵能吃什么呢?
老人的抵抗力比較低,而且消化系統(tǒng)也慢慢衰退,腸胃對食物的承受能力也比較差,晚上基本上也不會運動,如果吃了東西,讓腸胃繼續(xù)工作會增加腸胃的負擔,老人可能會出現(xiàn)身體上的不適,很多老人都喜歡喝酒,晚上喝了酒對肝臟也是有損害的,所以老人最好不要吃夜宵。
如果老人感覺晚上有點餓,那可以吃一點其他的東西,就不要到外面去吃夜宵了,在家自己做就可以了,既健康又營養(yǎng),比如喝點熱酸奶,將酸奶加熱后直接飲用,既能幫助消化,還能促進鈣的吸收。除了酸奶還可以煮小米粥吃,小米粥比較好消化,還能養(yǎng)胃,對情緒有穩(wěn)定的作用,還能幫助睡眠,像這些熱量和脂肪含量比較低的食物當做夜宵是最好的。
老人平時的飲食盡量要保持清淡好消化,一般老人都會有一些潛在的疾病,吃宵夜本來就很容易出發(fā)一些疾病,特別是心血管疾病和胃潰瘍等疾病,老人每天還是最好早點休息,一日三餐正常吃飯,不要吃太多,可以少食多餐,晚上五點后盡量不吃東西。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起