每個人都會有這樣那樣的頭發(fā)問題，有的人頭發(fā)枯黃，有的人頭發(fā)愛出油，有的人容易掉發(fā)……面對各種各樣的頭皮和頭發(fā)問題，我們的應(yīng)對方法不一樣，但在吃的方面卻是一樣的，頭發(fā)不好吃什么呢？

1.綠色蔬菜：天然護發(fā)素

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，尤其是菠菜，這兩種維生素集團合成脂肪的必須成分，幫助毛囊分泌油脂，是天然的護發(fā)素。同時綠色蔬菜還能美容護膚，有助于黑色素運動，預(yù)防白發(fā)。常見的深綠色蔬菜推薦菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等。

2.海藻類：增加光澤度

頭發(fā)的光澤度依靠是體內(nèi)甲狀腺發(fā)揮作用，海藻類食物中含有豐富的碘，碘是合成甲狀腺素的重要原料，同時還含有豐富的鈣、鐵、鉀等，能促進細胞的新陳代謝，預(yù)防白發(fā)。海藻類食物有海帶、海菜、裙帶、紫菜等。

3.豆類：促進生長

豆類不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，還含有鐵、鋅等，防止頭發(fā)變得脆弱易斷。黑豆能夠促進人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中的黑色素代謝。蕓豆、扁豆等能幫助改善頭發(fā)干枯發(fā)黃，扁塌，令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感，散發(fā)健康亮澤。

4.堅果：堅固秀發(fā)

核桃、杏仁、腰果等堅果含有豐富的鋅和α脂肪酸，能夠幫助護理頭發(fā)，防止頭發(fā)分叉、脫落等。每天應(yīng)該堅持吃堅果，因為堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸，所以也不會發(fā)胖。

5.蛋禽類：補充多元營養(yǎng)

體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉，導(dǎo)致顏色頭發(fā)改變，家禽類所含的蛋白質(zhì)是高質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠被身體有效吸收和利用。蛋類能補充多遠營養(yǎng)，維生素B12能夠讓頭發(fā)更健康。

6.溫馨提示

除了多補充對頭發(fā)好的食物，我們也要注意不要吃不利于頭發(fā)生長的食物，比如說各種甜品糕點、快餐食品、碳酸飲料等等，同時注意不要抽煙。