有個(gè)成語(yǔ)叫作聞雞起舞，雞叫大概在凌晨三點(diǎn)以后，可見古人多么早就起身鍛煉了，而今雖然人們沒(méi)起的那么早了，多數(shù)認(rèn)為清晨是最佳的鍛煉時(shí)間，有的人為了健康五六點(diǎn)就起床出門鍛煉了，雖然精神可嘉，但這并不是最佳的鍛煉時(shí)間，下面我們來(lái)揭曉原因。

1、光熱能量

太陽(yáng)是給萬(wàn)物帶來(lái)光明和溫暖的，不僅植物需要陽(yáng)光，人類也是需要陽(yáng)光的，多曬太陽(yáng)可以有效的將皮膚中的膽固醇變成維生素D，不需要吃藥只需曬曬太陽(yáng)就能得到，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，防止佝僂病及軟骨病，早起鍛煉的人若是起的太早錯(cuò)過(guò)了日照時(shí)間，并且在相對(duì)溫度較低身體沒(méi)能好好適應(yīng)的情況下就開始鍛煉，實(shí)際上是不利于身體健康的，最佳鍛煉日照時(shí)間在早晨六點(diǎn)到十點(diǎn)，此時(shí)鍛煉能活血化瘀，對(duì)鍛煉有正面影響。

2、空氣污染

現(xiàn)代空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，在清晨尤為嚴(yán)重，在污染嚴(yán)重的城市早晨五點(diǎn)到八點(diǎn)空氣污染指數(shù)很高，此時(shí)出去鍛煉吸入的有害物質(zhì)反而更多，得不償失，所以早上八點(diǎn)到十點(diǎn)間鍛煉比清晨鍛煉要更健康。

3、生理?xiàng)l件

下午四點(diǎn)到十點(diǎn)鍛煉身體也是不錯(cuò)的選擇，此時(shí)經(jīng)過(guò)一天的日照，加上人們白天的活動(dòng)，人體機(jī)能已經(jīng)活躍起來(lái)，肌肉及器官甚至關(guān)節(jié)靈活度都達(dá)到了最佳狀態(tài)，體溫升高帶動(dòng)了運(yùn)動(dòng)興趣，鍛煉會(huì)更輕松有效，并且傍晚前的陽(yáng)光能促進(jìn)腸道吸收鈣和磷，此時(shí)鍛煉也可以真正起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。