吃了藍(lán)莓是可以喝酸奶的,而且藍(lán)莓搭配酸奶的口感更加豐富,營養(yǎng)也更高,藍(lán)莓和酸奶是很適合一起吃的,藍(lán)莓酸奶還是一道非常美味大甜品。藍(lán)莓和酸奶分別有什么營養(yǎng),它們怎么一起吃更好吃呢?跟我一起來看看吧!
藍(lán)莓是營養(yǎng)非常豐富的水果,含有蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維、維生素C、維生素E、維生素A和多種微量元素等,藍(lán)莓保護(hù)視力的效果非常好,還具有緩解眼部疲勞的作用,藍(lán)莓中的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性,多吃藍(lán)莓可以延緩衰老,藍(lán)莓還具有降低膽固醇、預(yù)防癌癥的功效。
牛奶經(jīng)過發(fā)酵后變成的酸奶,使人體更易吸收,酸奶中富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦質(zhì)元素,能有補充人體所需的營養(yǎng),酸奶還能促進(jìn)消化,維護(hù)腸道健康,酸奶中的乳酸菌還具有一定的防癌作用,多喝酸奶還可以促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的效果。
(1)購買的酸奶,直接將藍(lán)莓洗凈,然后加入到酸奶中攪拌,藍(lán)莓的口感會更香甜。
(2)在家自制酸奶,用牛奶加入菌粉然后發(fā)酵成酸奶,可以直接將藍(lán)莓醬倒進(jìn)酸奶里面,藍(lán)莓醬會更甜一些,適合自制的酸奶,豐富酸奶的味道。藍(lán)莓酸奶還可以適量加入自己喜歡的食材,餅干或者其他的水果,口味更豐富,更美味哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起