對(duì)于很多女性朋友來說，減肥似乎是每天必修課，很多女生明明身材已經(jīng)很好了，卻每天還是嚷嚷著要減肥，其實(shí)減肥也是分方法的，有些減肥方法不當(dāng)，不但不能減肥，還可能會(huì)越減越肥，甚至危害身體的健康，美國(guó)印第安納州的霍金斯就是越減越肥，最后體重竟飆升到了300公斤。

1、減肥反胖到300公斤

美國(guó)印第安納州的27歲女子霍金斯，自覺是丈夫累贅，加上數(shù)次流產(chǎn)，令她下定決心減肥。

她參加電視節(jié)目《我的600磅生活》，希望有醫(yī)療團(tuán)隊(duì)能協(xié)助她，但她改不掉貪吃，體重飆升至712磅（約323公斤），甚至還封鎖醫(yī)生電話，令對(duì)方無法找她，最后節(jié)目被迫中止拍攝。

據(jù)悉，霍金斯自5歲被性騷擾后，就依賴食物安撫，結(jié)果暴肥，7歲就重達(dá)130磅（約59公斤），16歲重約200磅（約91公斤），她后來感染食肉菌，接受手術(shù)后她走路困難，加上難以找工作，自此體重一發(fā)不可收拾，20歲已重430磅（約195公斤）。

霍金斯23歲時(shí)被強(qiáng)奸，令她更依賴食物發(fā)泄，“透過食物和維持肥胖，我覺得是保護(hù)自己的一種方法。我這么肥，就沒有人想和我說話”。不過，她在25歲遇上丈夫，兩人一見鐘情。丈夫說：“我喜歡大只女、龍妹，對(duì)我來說她們很美?！?

霍金斯后來參加《我的600磅生活》，結(jié)果還是改不掉貪吃的習(xí)慣，體重直接飆到322公斤。

霍金斯后來參加《我的600磅生活》，結(jié)果還是改不掉貪吃的習(xí)慣，體重直接飆到322公斤。

霍金斯婚后依賴丈夫照顧，她無法到浴室洗澡，要在床上靠丈夫幫她擦拭身體，外出也要坐輪椅。因?yàn)榉彩露家煞蛘疹櫍杂X是累贅，加上兩度流產(chǎn)，便參加《我的600磅生活》，當(dāng)時(shí)她重665磅（約302公斤），BMI值（身高體重指數(shù)）123，是健康標(biāo)準(zhǔn)的5倍。

醫(yī)生要霍金斯節(jié)食，但她每天吃超過1萬(wàn)卡路里，結(jié)果不但減肥失敗，還反而增重。醫(yī)生多次警告她健康有危險(xiǎn)，甚至要她住院以控制食量，但她仍多次偷吃。體重飆至712磅（約322公斤）后，她拒絕繼續(xù)拍攝，也封鎖醫(yī)生電話，醫(yī)生慨嘆：“她選擇拒絕我們的協(xié)助，現(xiàn)在靠她自己了?！?

2、春季減肥的方法

運(yùn)動(dòng)能有效塑造曲線

減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。

有選擇性地購(gòu)買食物

買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，所以，購(gòu)買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。

減肥從廚房改變開始

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

不放縱自己的食欲

健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會(huì)比你瘦，那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。

細(xì)嚼慢咽瘦得快

減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來越大。

食物替代法

用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來說，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容哦!

學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己

減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。

享受你最喜愛的食物

不要因?yàn)槟阆矚g吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它，那樣會(huì)觸發(fā)“反彈性暴食”也就是會(huì)讓你在堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請(qǐng)限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對(duì)它的渴望能有效控制暴飲暴食的發(fā)生。

3、孩子遭遇性侵咋辦

加強(qiáng)自我性保護(hù)意識(shí)

現(xiàn)在的孩子太單純了，或者是太不在乎了。所以好些老師對(duì)他們動(dòng)手動(dòng)腳時(shí)，也不會(huì)自我判斷。這點(diǎn)，需要家長(zhǎng)在平時(shí)生活中，多給孩子進(jìn)行一些這方面的教育。例如告訴孩子，你的重要的器官是不能讓別人摸的，即使是熟悉的人，也不行。包括了男孩子的生殖器官，女孩子的上身，以及生殖器官等。只有這樣，孩子才會(huì)懂是，原來自己這些不管是裸露出來的，還是被衣服所蓋住的地方，都是其他人不能碰的。

教會(huì)孩子分辨性侵行為

孩子對(duì)于性侵行為是不會(huì)自己判斷的，所以，家長(zhǎng)也要教會(huì)孩子如何分辨。例如，老師摸一下你的頭，表示鼓勵(lì)的時(shí)候，肯定不是性侵。但是當(dāng)老師摸你的胳膊，或者是開始摸你的臉，以及膜你的屁股時(shí)，或者是讓你脫衣服進(jìn)行一些懲罰時(shí)，這些全都是性侵的行為。還有，老師如果讓你去摸他的身體，或者是他的生殖器官的時(shí)候，這種就是更嚴(yán)重的性侵行為，必須讓孩子們學(xué)會(huì)分辨這些流氓行為。

學(xué)會(huì)拒絕大膽求救

對(duì)于孩子們來講，因?yàn)槊鎸?duì)的是老師，所以他們會(huì)害怕，會(huì)擔(dān)心老師打自己。因此，常常遇到性侵時(shí)也不會(huì)主動(dòng)拒絕，或者是呼救。對(duì)于這點(diǎn)，一定要告訴孩子，當(dāng)老師有這種行為時(shí)，一定要大聲呼救，并拒絕老師。即使是老師會(huì)給你一些懲罰，也沒有關(guān)系，只要保護(hù)了自己就行。

大膽把性侵老師的行為講出來

如果你被老師性侵了，或者是動(dòng)手動(dòng)腳了，一定要第一時(shí)間告訴家里人，也要告訴學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，讓家里人和學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)一起來幫助你。不要害怕，也不要擔(dān)心，尤其是男孩子被性侵的事情，常常會(huì)被忽視，這點(diǎn)，也要提醒一下家長(zhǎng)和老師，格外注意。

作為家長(zhǎng)的一定要教育孩子在外特別注意保護(hù)自己的隱私，特別是女孩子們的家長(zhǎng)，從小就要教育孩子不接受陌生人的食物，也不要在陌生人面前袒胸露腹，更不要讓異性對(duì)自己毛手毛腳，如果受到了異性的侵犯，一定要大聲的反抗，然后告訴家長(zhǎng)。