黑茶屬于發(fā)酵茶,代表性的茶葉有云南普洱,黑茶具有較高的營養(yǎng)價值,除了減肥之外,還能補充人體內(nèi)所需的各種微量元素,還具有軟化血管、降血壓降血脂等功效。喝黑茶減肥需要長期堅持,這樣才能起到較好的效果。那黑茶減肥多久效果才能比較明顯呢?
至少一個月才能看到減肥效果。
喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法,不需要節(jié)食,也沒有運動要求,因此減肥見效緩慢,通常喝一個月黑茶也就瘦2-3斤。但是喝黑茶減肥很健康,且完全沒有副作用,還能幫助降血脂、降血糖,保健心血管系統(tǒng)。
堅持喝不反彈。
喝黑茶減肥是利用茶多酚等物質(zhì)減少體內(nèi)脂肪,不是普通的脫水減肥法,減掉的是實實在在的脂肪而不是水分,因此一般不會出現(xiàn)反彈。
喝黑茶減肥主要瘦肚子
肚子上的脂肪離心臟最近,對心血管健康影響更大。腰腹部肥胖的人,男性患心臟病的概率高出正常人42%,女性高出了44%。因此,肥胖者想健康首先要瘦肚子才行。
科學(xué)家做過實驗,喝水的老鼠其腹部脂肪為8.7克,喝綠茶為7.9克,而黑茶只有5.3克。從這一結(jié)果可以看出,黑茶對腹部減脂效果明顯。
喝黑茶更容易感覺饑餓,除了不能增加進(jìn)食量外,想要減肥更快要注意以下兩點:
熱飲更減肥,冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴,而且不利于加速新城代謝。
飲熱茶后能擴(kuò)張血管,促進(jìn)汗腺分泌,使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱,幫助降低體表溫度2~3℃,同時體內(nèi)脂肪代謝也加快了,因此更有利于甲方內(nèi)。
茶里面都含有茶多酚,能幫助提神醒腦,如果太晚喝茶會影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時的時候,想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。
1、忌喝新茶。新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類,醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發(fā)胃病。因此,黑茶類新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
2、忌喝頭遍茶。茶葉在栽培與加工過程中曾受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留。因此,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、忌空腹喝茶??崭购炔杩上♂屛敢?,降低消化功能。同時,水吸收率高,可使茶葉中不良成分大量入血,從而引發(fā)頭暈,心慌,手腳無力等癥狀。
4、忌飯后喝茶。茶葉(以綠茶為主)中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。因此,正確的飲用時間是:餐后一小時。
5、忌發(fā)燒喝茶。茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
6、潰瘍病人忌喝茶。茶葉中的咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
7、忌經(jīng)期喝茶。月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起