減肥是很多肥胖者的人生大業(yè)，但是總?cè)氯轮獪p肥沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)是沒(méi)用的，減肥是要付諸實(shí)際行動(dòng)的。減肥的方法讓人不知道怎么選擇，其中有一種喝水減肥ide方法，這種方法可能不適合所有的人，很多人也很難會(huì)相信喝水也能減肥？喝水減肥法是什么？。

1、什么是喝水減肥法

喝水減肥法是指通過(guò)增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥目的的方法。不要覺(jué)得這個(gè)是不可行的，實(shí)際上這也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥方式。

2、喝水減肥法減肥的原理

1、喝水減肥法通過(guò)喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，是因?yàn)楹人軌驇椭涌焐眢w的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪；

2、喝水可以幫助清潔腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出身體毒素；

3、喝水還能夠促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝。過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

4、喝水能夠增添飽腹感，降低食欲，攝取食物熱量變少，從而能起到減肥的效果。

3、喝水減肥時(shí)間

喝水減肥法中最重要的是調(diào)整喝水時(shí)間，能夠掌握合適的喝水時(shí)間來(lái)幫助達(dá)到減肥效果。

在早上起床之后喝一杯溫?zé)岚组_(kāi)水，可以幫助加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排出毒素，幫助瘦身減肥；餐前半個(gè)小時(shí)喝一杯水可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，可以減少更多熱量的攝入；具體一天喝水時(shí)間表如下：

6：30

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

8：30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水。

11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

15：00

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補(bǔ)充身體能量。

17：30

下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，就能減少食物的攝入量。

22：00

睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質(zhì)量。

4、喝水減肥法喝水量是多少

用喝水減肥法時(shí)，每天飲水量為2000ml-2500ml為宜，少飲多次，不要一次喝太多量，每次喝水大概喝200-250ml左右。

5、喝水的重要性

1.幫助體內(nèi)平衡機(jī)制

人體許多所需的營(yíng)養(yǎng)素大多屬于水溶性，如維生素B與C，足夠的水量才能讓養(yǎng)分在體內(nèi)流動(dòng)，幫助體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)素，平衡身體機(jī)制。

2.維持體內(nèi)代謝作用

補(bǔ)充足夠的水分可幫助改善肥胖問(wèn)題，還可避免泌尿系統(tǒng)的疾病，如腎結(jié)石、尿道發(fā)炎等癥狀。