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啤酒肚有什么危害?為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚?

大眾健康網(wǎng) 2021-09-06 20:53

我們都知道啤酒肚產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致體內(nèi)過多的熱量得不到充分消耗而積聚體內(nèi)。肚子是最容易長肉的地方,而且想要瘦肚子非常的困難,啤酒肚也很難瘦下來,不少男性朋友隨著年齡的增長,肚子越來越大,最后形成了所說的啤酒肚的。那么啤酒肚有什么危害?為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、啤酒肚有什么危害

2、為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚

3、啤酒肚怎么減最快

啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

啤酒肚有什么危害

1、腰圍越大更易患高血壓

肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥

研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4、易導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚

1、從身體代謝的角度來看

酒精雖然是一種能量物質(zhì),但它對(duì)人體存在潛在的毒性,所以人的身體會(huì)優(yōu)先將其分解,而酒精和脂類的代謝都依賴于肝臟,喝酒吃肉的同時(shí),會(huì)先分解酒精后分解脂肪,意味著降低了身體對(duì)脂類的代謝,為肥胖埋下了隱患。

2、從飲食習(xí)慣角度來看

很多人喝酒必點(diǎn)燒烤、油炸花生、油炸雞腿、薯?xiàng)l等高熱量、高脂肪的食物搭配,即使是在聚餐的時(shí)候,喝啤酒也要相應(yīng)的多吃些食物,這樣能相應(yīng)的減少只喝酒對(duì)身體造成的傷害,同時(shí)喝啤酒時(shí)氛圍也更好,但無形中會(huì)不知不覺的吃進(jìn)去很多高熱量食物,從而導(dǎo)致人發(fā)胖。

3、從身體代謝角度來看

喝酒之后,人的精神會(huì)受到不同程度的抑制,肢體活動(dòng)和體能也不如原先好,降低了身體鍛煉的效果,以至于不喜歡運(yùn)動(dòng),再加上酒精能夠通過刺激神經(jīng)分泌系統(tǒng)或直接刺激腎上腺促進(jìn)糖皮質(zhì)激素的分泌,而糖皮質(zhì)激素是腎上腺分泌的一種激素,會(huì)促進(jìn)脂肪在腹部堆積,從而導(dǎo)致飲酒過量提高腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

啤酒肚怎么減最快

1、每天運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)密不可分,想要徹底消除啤酒肚,需要每天運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘。最少選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng):比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。

2、走路練小腹,有意識(shí)的在步行中進(jìn)行凹凸腹部運(yùn)動(dòng),能增加卡路里消耗量,促進(jìn)脂肪燃燒。

3、游泳減啤酒肚,游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng),利用游泳,收緊腹肌,并在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉,至少每周兩次。

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