我們都知道啤酒肚產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)過多的熱量得不到充分消耗而積聚體內(nèi)。肚子是最容易長肉的地方，而且想要瘦肚子非常的困難，啤酒肚也很難瘦下來，不少男性朋友隨著年齡的增長，肚子越來越大，最后形成了所說的啤酒肚的。那么啤酒肚有什么危害？為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、啤酒肚有什么危害

2、為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚

3、啤酒肚怎么減最快

啤酒肚有什么危害

1、腰圍越大更易患高血壓

肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4、易導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

為什么喝酒容易出現(xiàn)啤酒肚

1、從身體代謝的角度來看

酒精雖然是一種能量物質(zhì)，但它對(duì)人體存在潛在的毒性，所以人的身體會(huì)優(yōu)先將其分解，而酒精和脂類的代謝都依賴于肝臟，喝酒吃肉的同時(shí)，會(huì)先分解酒精后分解脂肪，意味著降低了身體對(duì)脂類的代謝，為肥胖埋下了隱患。

2、從飲食習(xí)慣角度來看

很多人喝酒必點(diǎn)燒烤、油炸花生、油炸雞腿、薯?xiàng)l等高熱量、高脂肪的食物搭配，即使是在聚餐的時(shí)候，喝啤酒也要相應(yīng)的多吃些食物，這樣能相應(yīng)的減少只喝酒對(duì)身體造成的傷害，同時(shí)喝啤酒時(shí)氛圍也更好，但無形中會(huì)不知不覺的吃進(jìn)去很多高熱量食物，從而導(dǎo)致人發(fā)胖。

3、從身體代謝角度來看

喝酒之后，人的精神會(huì)受到不同程度的抑制，肢體活動(dòng)和體能也不如原先好，降低了身體鍛煉的效果，以至于不喜歡運(yùn)動(dòng)，再加上酒精能夠通過刺激神經(jīng)分泌系統(tǒng)或直接刺激腎上腺促進(jìn)糖皮質(zhì)激素的分泌，而糖皮質(zhì)激素是腎上腺分泌的一種激素，會(huì)促進(jìn)脂肪在腹部堆積，從而導(dǎo)致飲酒過量提高腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

啤酒肚怎么減最快

1、每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)密不可分，想要徹底消除啤酒肚，需要每天運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘。最少選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)：比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。

2、走路練小腹，有意識(shí)的在步行中進(jìn)行凹凸腹部運(yùn)動(dòng)，能增加卡路里消耗量，促進(jìn)脂肪燃燒。

3、游泳減啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)，利用游泳，收緊腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。