現(xiàn)在的人由于平時太過于忙碌，很多時候就忽略了自己的身體，等到意識過來的時候才會去花時間改變，現(xiàn)在很多上班族會利用下班的時間跳減肥操，很多人覺得減肥操不僅能減肥，還能鍛煉身體，那減肥操對身體好嗎？跳減肥操對身體好嗎？

1、跳減肥操對身體好嗎

減肥操是一項比較健康的有氧運動，而且還是一項全身運動。不會像其他運動一樣過于集中在某個部位，不會加重身體的局部負擔(dān)導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負面影響。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。經(jīng)常跳減肥操對身體是有極大好處的。

但是如果跳減肥操的強度過大的話也會傷害身體，對關(guān)節(jié)有損害。因此跳減肥操也是需要控制好度的。

2、對身體有什么好處

(1)加強身體的柔韌性

減肥操是一項全身運動，是需要身體各個部位的參與和配合。關(guān)節(jié)的靈活度得到增強，再加上減肥操里有很多伸展動作，也夠在一定程度上拉伸韌帶，對加強身體的柔韌性是有幫助的。

(2)改善呼吸系統(tǒng)

減肥操能夠增加呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍和肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，呼吸系統(tǒng)得到改善。

(3)減少脂肪的合成

由于減肥操中，肌肉的不停運動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦。而且，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

(4)促進血液循環(huán)

跳減肥操能夠促進血液循環(huán)，加強身體的新陳代謝。經(jīng)常鍛煉還可以讓腸胃得到鍛煉，有助于腸胃蠕動，促進消化。

3、每次跳減肥操跳多久

減肥操不是跳得越久越好的，需要把握好強度。每次跳減肥操的時間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右，每周3-5次為宜。

4、合適的時間地點進行

減肥操很受歡迎，因為它的形式多樣，自由度高且效果顯著，但是也不是在任何時間、地點都能夠練習(xí)減肥操的，比如說經(jīng)期初期，即經(jīng)期第1~3天最好不要練習(xí)減肥操，特別是要避免做需要跳躍、壓腿、高抬腿的動作。產(chǎn)后也不能立刻進行減肥操練習(xí)，不然很容易拉傷創(chuàng)傷口。練習(xí)減肥操最好的時間是下午，選擇在家里或者是健身房等環(huán)境比較安靜的場所，這樣有利于集中精神，專心練習(xí)，如果是初學(xué)的最好在教練的指導(dǎo)下進行。