現(xiàn)在很多人都喜歡睡覺(jué)前吃宵夜，有些人甚至把宵夜作為日常飲食中的一部分，還有一部分人每天晚上邊看電視邊吃零食，當(dāng)然，這樣的做法都是對(duì)身體不好的，而且可能會(huì)嚴(yán)重影響到我們的睡眠，有些東西是睡覺(jué)前不能進(jìn)食的，比如茶和咖啡，晚上喝了很容易失眠，很多人對(duì)巧克力會(huì)不會(huì)影響人的睡眠也很關(guān)心，接下來(lái)小編就告訴大家晚上睡覺(jué)前吃巧克力好不好？

1、咖啡因

我們都知道咖啡中含有咖啡因，所以喝了容易失眠，巧克力中也有少量咖啡因，雖然只是少量，但還是會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一定的影響，它會(huì)使你的頭腦保持清醒，讓你有中興奮感，所以吃了巧克力后可能會(huì)比較難入睡，就算睡著也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

2、口腔清潔

巧克力口感比較甜膩，吃了嘴里會(huì)一直有種甜甜的感覺(jué)，所以有些人晚上吃了巧克力沒(méi)有漱口的話，口腔沒(méi)有達(dá)到舒適的程度，也會(huì)影響睡眠。

3、助眠

晚上如果經(jīng)常失眠的話，最好晚上不要吃東西，特別是一些刺激性的食物，但有些東西可以起到助眠的效果，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)水果，最好是蘋果或者香蕉，喜歡吃紅棗的人也可以泡一杯紅棗茶對(duì)睡眠很有幫助哦。

小結(jié)：

總的來(lái)說(shuō)，晚上盡量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)吃才有可能不影響睡眠，小編只能幫你這么多了，接下來(lái)就看你自己怎么做咯。