桑葚這種水果的用途非常廣泛，其藥用和食用方面都極具價(jià)值，尤其桑葚的多汁酸甜的口感更是深受許多人所喜愛。一般面對美食時(shí)人們很難控制自己的食欲，會(huì)一不小心就多吃。那么桑葚能夠多吃嗎？

1、不能多吃

桑葚不能夠多吃，尤其對于一些腸胃功能較差的人更是不能多吃。多吃桑葚的危害主要有：容易引發(fā)溶血性腸炎，因?yàn)樯］刂泻休^多的透明質(zhì)酸以及溶血性過敏物質(zhì)；易造成腹痛腹瀉，因?yàn)樯］貫闆鲂运?，吃多了易加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其對于脾胃虛寒的人；影響人體營養(yǎng)吸收，桑葚中的鞣酸攝入過多會(huì)影響鐵、鋅等物質(zhì)吸收狀況。

2、飲食建議

正常人每次桑葚吃的量最好不要超過100克，也就控制在30顆以下比較好。一般人們直接吃的都是新鮮桑葚，但是現(xiàn)在種植上市的桑葚表面都含有較多的有害殘留物，因此吃之前必須清洗。由于桑葚表皮太薄的緣故，可采用流水沖洗和淡鹽水或加淀粉的水清洗，不要直接用清水浸泡清洗。另外，為避免手和衣服被桑葚染色，不妨使用牙簽或手套。

3、桑葚營養(yǎng)

適量吃些成熟的桑葚多身體有多種好處，主要體現(xiàn)為增加機(jī)體營養(yǎng)，起到改善滋潤皮膚、延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂，增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化等作用。當(dāng)然，直接吃新鮮桑葚改善人體病癥的效果并不會(huì)十分明顯，大多數(shù)食物都如此，所以不要因?yàn)樯］鼐哂心撤N功效而大量食用。