飲食的規(guī)律不僅僅可以造就一個(gè)良好的身體，甚至有利于個(gè)人、家庭和國(guó)家。營(yíng)養(yǎng)的飲食不一定是吃好的喝好的，而是要進(jìn)行正常的、合理的、科學(xué)的搭配，這才是健康的飲食。那么我們?cè)撊绾握_的養(yǎng)成飲食習(xí)慣呢？

1、食品不單一化

所謂食品單一化，就是表明我們的飲食需要多種食物搭配而成，需要多種營(yíng)養(yǎng)元素共同維護(hù)身體健康，單一的食物不可能保持良好的身體，甚至還會(huì)危害身體健康。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜可以說(shuō)是每餐必不可少的，蔬果和蔬菜含有大量的維生素，保持身體水分，酸堿平衡都是有利的，幫助于消化，有助于皮膚的保養(yǎng)，甚至還可以對(duì)緩解高血壓、高血脂都有一定的功效。

3、多吃豆奶制品

豆制品里面含有很多微量元素，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)消化吸收，保持營(yíng)養(yǎng)平衡有很大作用。奶制品含有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且奶制品含鈣量比較高，在青少年時(shí)期多喝牛奶，有助于骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)，老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于緩解骨質(zhì)疏松等功效。

4、多吃魚類食品

魚類同樣含有很多高蛋白，并且魚類食品有助于消化，也比較容易吸收，最主要的是它含脂肪量比較少，這樣很大程度上避免了由于過(guò)多脂肪造成的血脂和高血壓疾病。對(duì)于懷孕的孕婦多吃魚類食品，有助于補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。