日常飲食上，不同的人可能偏好不同的水果，但是有些水果是絕大多數(shù)人都所喜歡的，例如西瓜、桑葚、蘋(píng)果等等，而春末夏初季節(jié)正是桑葚成熟的時(shí)期，愛(ài)吃桑葚的伙伴不妨嚴(yán)正以待。那么桑葚能不能長(zhǎng)期吃呢？

1、不建議長(zhǎng)期吃

因桑葚的應(yīng)季性質(zhì)，一些喜歡吃桑葚的人在桑葚上市的一段時(shí)間內(nèi)可能是天天都會(huì)吃一些。雖然說(shuō)常吃桑葚會(huì)有一定的好處，但是長(zhǎng)期吃桑葚的話可能會(huì)造成腸胃不適。類(lèi)似于桑葚這類(lèi)多糖、多汁且性質(zhì)偏寒的水果長(zhǎng)期吃難免會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以最好是具有間歇性且每次不要猛吃。

2、桑葚營(yíng)養(yǎng)

無(wú)論是中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都已經(jīng)證明了桑葚所具有的價(jià)值和功效。就目前而言，桑葚不僅僅能夠補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，甚至在防治某些疾病方面也有一定的效果，如降低血脂，防治血管硬化，含有的花青素和白藜蘆醇可以防癌抗癌，富含的多種果酸可以促消化，富含的維生素C和黑發(fā)素對(duì)于護(hù)膚效果良好。

3、注意事項(xiàng)

由于桑葚中含有一定量的鞣酸和揮發(fā)油等成分，所以不要多吃。鞣酸攝入過(guò)多會(huì)影響到人體所需鈣質(zhì)、鐵元素等礦物質(zhì)元素的吸收，從而影響身體健康發(fā)育。揮發(fā)油攝入過(guò)多會(huì)對(duì)人體消化道產(chǎn)生較強(qiáng)烈的刺激作用，因抑制腸道消化酶而可能引起腸炎癥狀。另外一點(diǎn)就是現(xiàn)在吃桑葚一定要清洗干凈先。