大家在吃東西的時(shí)候想必想到最多的就是一次性不要吃太多了。一些伙伴是為了身體健康考慮，而一些伙伴則是為了防止長(zhǎng)胖考慮，這些都是正確合理的想法。那么對(duì)于大家愛吃的桑葚一次性吃多少比較適宜呢？

1、適宜量

其實(shí)對(duì)任何食物的攝入量都沒有很確切的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)和腸胃承受能力不同，差異性也極大，所以至于一次性吃多少桑葚為宜則不絕對(duì)。不過根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議是一般的伙伴一次性吃的量不超過30顆最好，以免因過量而引發(fā)腹痛腹瀉等問題，畢竟少吃對(duì)身體沒有壞處。

2、飲食建議

傳統(tǒng)中醫(yī)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)桑葚所具有的多種營(yíng)養(yǎng)功能，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣表明桑葚是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，日常完全可以根據(jù)個(gè)人具體情況適量攝入。但任何飲食都要注意飲食衛(wèi)生的問題，所以吃桑葚也不例外，最好不要直接吃未經(jīng)清洗的桑葚，市售的桑葚附著的有害物質(zhì)比較多。

3、注意事項(xiàng)

大多數(shù)食物都存在一定的飲食禁忌問題，桑葚同樣也是，關(guān)于桑葚的飲食禁忌主要包括幾點(diǎn)。一是腸胃不適合體質(zhì)偏寒的伙伴不適宜多吃桑葚，避免對(duì)腸胃刺激太大。二是由于桑葚含糖量比較高，所以高血糖患者要禁吃。三是正在發(fā)育時(shí)期的兒童要少吃，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。最后就是未成熟的桑葚一定不要吃。