如果能夠在盡情吃零食的情況下而不長胖就好了，實際上很難實現(xiàn)這點。有些人無論是吃主食還是零食都存在長胖的問題，但一種說法就是吃零食有助于減肥，那么實際情況呢？尤其在不吃飯的前提下吃零食是不是能夠減肥呢？

1、問題解析

科學(xué)合理地吃零食的確有助于減肥，但不吃飯只吃零食則不能減肥。實現(xiàn)減肥的根本在于避免身體攝入過多的熱量，如果有效控制高熱量零食的攝入實現(xiàn)減肥就不難，而不吃飯只吃零食極易導(dǎo)致熱量攝入過多，不但很難減肥，反而長胖的可能性非常大，所以不要采取這種方式。

2、飲食建議

不吃飯只吃零食的飲食模式對身體健康危害極大，長期如此必然造成營養(yǎng)失衡，免疫力減低，體質(zhì)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)暴飲暴食或食欲降低的情況。為了真正能夠減肥，應(yīng)當(dāng)在合理補充正餐營養(yǎng)的前提下嚴(yán)格控制零食的量和種類，至于此零食的時間控制則沒有那么嚴(yán)格。

3、溫馨提示

許多食物（尤其是零食）被稱為垃圾食品不無道理，因為很多常見的零食都是工業(yè)加工而成，多種添加劑和多種處理方式，雖然口感會更佳但健康指數(shù)極低。常見的炸雞、薯條、餅干、燒烤、辣條等等都具有一定的危害性，并且含有極高的熱量，想要保持美好身材和健康身體應(yīng)當(dāng)從拒絕垃圾零食做起。